Feet Feeling Cold: మీ పాదాలు చల్లగా ఉంటున్నాయా..? అయితే అది కేవలం చలి వల్ల మాత్రమే కాదు.. కారణమిదే..

Feet Feeling Cold: చలికాలంలో పాదాలు చల్లబడటం సాధారణమే అని చాలామంది భావిస్తారు. ఎన్ని సాక్స్ వేసుకున్నా, మందపాటి దుప్పటి కప్పుకున్నా పాదాలు వెచ్చగా మారడం లేదంటే.. దానిని కేవలం వాతావరణ ప్రభావంగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయవద్దని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పాదాలు నిరంతరం చల్లగా ఉండటం అనేది డయాబెటిస్ లేదా రక్త ప్రసరణ సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు.

డయాబెటిస్‌కు, చల్లని పాదాలకు సంబంధం ఏమిటి?

శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు అవి నరాలను, రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. దీనివల్ల పాదాలలో రక్త ప్రసరణ నెమ్మదించి, అవి చల్లగా మారుతాయి.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో కనిపించే ఇతర లక్షణాలు

పాదాలలో తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా మంట.

చిన్న గాయాలు అయినా త్వరగా మానకపోవడం.

చర్మం పొడిబారడం మరియు తరచుగా పాదాల నొప్పి.

అధిక దాహం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, బరువు తగ్గడం.

రక్త ప్రసరణ లోపం కూడా ఒక కారణమే!

పాదాలు చల్లబడటానికి కేవలం మధుమేహం మాత్రమే కారణం కాదు. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగా లేనప్పుడు కూడా పాదాలకు తగినంత రక్తం చేరక అవి చల్లగా మారుతాయి.

ఎవరిలో ఈ సమస్య వస్తుంది?: శారీరక శ్రమ లేనివారు, గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చునేవారు, ధూమపానం చేసేవారు, వృద్ధులలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

గుర్తించడం ఎలా?: రక్త ప్రసరణ సరిగా లేనప్పుడు పాదాల చర్మం కొద్దిగా నీలం రంగులోకి మారడం, నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉండటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి?

చలికాలంలో పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నిపుణులు ఈ క్రింది సూచనలు చేస్తున్నారు:

నడక తప్పనిసరి: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

వెచ్చగా ఉంచండి: నాణ్యమైన సాక్స్ ధరించి పాదాలను ఎప్పుడూ వెచ్చగా ఉంచుకోవాలి.

చక్కెర స్థాయిల తనిఖీ: తరచుగా పాదాలు చల్లబడుతుంటే వెంటనే బ్లడ్ షుగర్ టెస్ట్ చేయించుకోవడం ఉత్తమం.

ధూమపానానికి స్వస్తి: పొగత్రాగడం వల్ల రక్త నాళాలు దెబ్బతింటాయి, కాబట్టి ఆ అలవాటును మానుకోవాలి.

పాదాల సంరక్షణ: పాదాలను ఎప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి, గాయాలు ఏమైనా ఉన్నాయేమో గమనిస్తూ ఉండాలి.

పాదాలు చల్లబడటంతో పాటు పైన పేర్కొన్న ఇతర లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే, అది సాధారణ చలి అని భావించి కాలక్షేపం చేయకుండా వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.