sweets make you gain weight: స్వీట్లు తింటే బరువు పెరుగుతారా?

sweets make you gain weight: స్వీట్లు, అంటే తీపి పదార్థాలలో చక్కెర (షుగర్) అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు పెరుగుతాయి. ఈ అదనపు కేలరీలు కొవ్వుగా మారి బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణమవుతాయి. ముఖ్యంగా, రాత్రి భోజనం తర్వాత స్వీట్లు తినడం వల్ల జీవక్రియ (Metabolism) నెమ్మదించడం వలన కొవ్వు నిల్వ ఉండే అవకాశం ఎక్కువ.

కేవలం బరువు పెరగడమే కాక, చక్కెరను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరిగి, ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, అధిక చక్కెర మెదడు కణాలను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చని తెలుస్తోంది.

స్వీట్లను నియంత్రించే మార్గాలు:

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు స్వీట్లకు దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఒకవేళ తీపి తినాలనిపించినప్పుడు, కృత్రిమ స్వీట్లకు బదులుగా ఖర్జూరం, పండ్లు (బెర్రీలు వంటివి), బెల్లం కలిపిన పెరుగు వంటి సహజసిద్ధమైన తీపి పదార్థాలను మితంగా తీసుకోవడం మంచిదని సలహా ఇస్తున్నారు.

ఆహారంలో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల స్వీట్లపై కోరిక తగ్గుతుంది.

ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కీలకం.