Ridge Gourd: బీరకాయను లైట్ తీసుకోవద్దు.. అద్భుత ప్రయోజనాలు

Ridge Gourd: బీరకాయ (Ridge Gourd) ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలో తక్కువ కేలరీలు, అధికంగా పోషకాలు, ఫైబర్ , నీటి శాతం ఉంటాయి. బీరకాయ తినడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

ప్రయోజనాలు

బీరకాయలో పీచు పదార్థం (ఫైబర్) పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

మలబద్ధకం సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

దీనిలో కేలరీలు, కొవ్వులు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

అధిక ఫైబర్ కారణంగా కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉండి, అతిగా తినడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బీరకాయలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహ (డయాబెటిస్) ఉన్నవారికి మంచిది.

బీరకాయలో విటమిన్ సి, జింక్, ఐరన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.

బీరకాయలో విటమిన్ A కూడా ఉంటుంది, ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి మరియు కంటి సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

దీనిలో ఐరన్ (ఇనుము) కంటెంట్ ఉండటం వలన, బీరకాయను తరచుగా తీసుకోవడం రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

బీరకాయలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి, వేడిని తగ్గించడానికి ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

బీరకాయ కాలేయాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుందని, దాని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా చెబుతారు.