Effect of Night Shifts on Fertility: నైట్ డ్యూటీలుతో సంతానోత్పత్తిపై ఎఫెక్ట్

Effect of Night Shifts on Fertility: నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో, ముఖ్యంగా ఐటీ, ఆరోగ్య సంరక్షణ, ఉత్పత్తి రంగాలలో రాత్రి షిఫ్టులు (నైట్ డ్యూటీలు) సర్వసాధారణం అయ్యాయి. అయితే, రాత్రిపూట పనిచేయడం వల్ల సహజమైన శరీర గడియారం దెబ్బతిని, పురుషులు, మహిళల సంతానోత్పత్తి పై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని అనేక పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి.

నైట్ షిఫ్టుల్లో పనిచేసే మహిళల్లో సంతానోత్పత్తి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. .రాత్రిపూట మేల్కొని ఉండటం వల్ల, శరీరం నిద్రలో విడుదల చేయాల్సిన మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. మెలటోనిన్ అండాశయాల ఆరోగ్యం, గుడ్డు నాణ్యతకు చాలా ముఖ్యం. దీని సమతుల్యత దెబ్బతినడం వల్ల అండాల నాణ్యత తగ్గుతుంది.

నైట్ డ్యూటీల వల్ల ఒత్తిడి పెరిగి, హార్మోన్లు అస్తవ్యస్తంగా మారతాయి. ఫలితంగా, పీరియడ్స్ క్రమం తప్పడం , అండం విడుదల ఆలస్యం కావడం లేదా జరగకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. గర్భం దాల్చిన తర్వాత కూడా నైట్ షిఫ్టుల్లో పనిచేసే మహిళల్లో గర్భస్రావాలు, నెలలు నిండకముందే ప్రసవం అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

నైట్ డ్యూటీలు పురుషుల సంతానోత్పత్తిపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి:

రాత్రి షిఫ్టులు, సరిగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల స్పెర్మ్ సంఖ్య , వాటి చలనశీలత, ఆకారం తగ్గుతాయని కొన్ని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. నిద్ర సరిగా లేకపోవడం పురుషుల్లో ప్రధాన సెక్స్ హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల లైంగిక కోరికలు, సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం రెండూ తగ్గుతాయి. నిద్ర లేమి కారణంగా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి పెరిగి, స్పెర్మ్ DNA దెబ్బతినే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలు

నైట్ డ్యూటీలను తప్పించుకోలేనివారు తమ సంతానోత్పత్తిపై పడే ప్రభావాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఈ చర్యలు తీసుకోవచ్చు: పగటిపూట నిద్రపోయే సమయంలో గదిని పూర్తిగా చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉంచాలి. కనీసం 7-9 గంటల నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. రాత్రి షిఫ్టులలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకుండా, పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. సంతానం కోసం ప్రయత్నించే ముందు లేదా ప్రయత్నించే సమయంలో, నైట్ డ్యూటీల గురించి వైద్యులకు చెప్పి, వారి సలహా మేరకు మెలటోనిన్ లేదా ఇతర హార్మోన్ల సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి చర్చించాలి. సాధ్యమైతే, గర్భధారణకు ప్రయత్నించే సమయంలో కనీసం 3 నుండి 6 నెలల పాటు నైట్ షిఫ్టుల నుంచి పగటి షిఫ్టులకు మారడం మంచిది.