Milk and Dates Combo: పాలు-ఖర్జూరం కలిపి తాగితే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Milk and Dates Combo: పాలు, ఖర్జూరం రెండూ వాటి వాటి పోషక విలువలకు ప్రసిద్ధి చెందినవే. అయితే, ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి చాలా తక్కువ మందికి తెలియదు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పాలు-ఖర్జూరం కలిపి తీసుకోవడం వల్ల అనేక రోగాల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.

పాలు, ఖర్జూరంలోని పోషకాలు

పాలు: పాలలో ప్రొటీన్లు, విటమిన్ బి12, కాల్షియం, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను దృఢంగా చేయడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

ఖర్జూరం: ఖర్జూరంలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్, విటమిన్లు, సహజ చక్కెరలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి హాని చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

పాలు-ఖర్జూరం కలిపి తీసుకుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బలమైన ఎముకలు: పాలలో కాల్షియం, ఖర్జూరంలో ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలంగా మారతాయి. ఇది పిల్లలు, యువకులు, వృద్ధులకు చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: ఖర్జూరంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

శక్తి స్థాయిల పెరుగుదల: ఖర్జూరంలోని సహజ చక్కెరలు తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది అలసట, బలహీనత వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

రక్తపోటు నియంత్రణ: ఖర్జూరం, పాలలో ఉండే పొటాషియం అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తి పెంపు: పాలు, ఖర్జూరాలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, అనేక వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.

బరువు పెరగడానికి: బరువు పెరగాలనుకునేవారికి పాలు-ఖర్జూరం మంచి ఎంపిక. వీటిలో పోషకాలు, కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు పాలతో ఖర్జూరం తీసుకుంటే బరువు పెరుగుతారని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను ఎప్పుడైనా తీసుకోవచ్చు. అయితే రాత్రి పడుకునే ముందు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుంది. అయితే, ఈ పానీయం అందరికీ సరిపోకపోవచ్చు. కొంతమందికి అలెర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీకు ఏవైనా అలెర్జీలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే దీనిని తీసుకోవడం మంచిది.