Skip Breakfast: పొద్దున టిఫిన్ మానేస్తే ఇన్ని నష్టాలా?

Skip Breakfast: టిఫిన్ (అల్పాహారం) చేయడం మానేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. చాలామంది బరువు తగ్గాలని లేదా సమయం లేక టిఫిన్ మానేస్తుంటారు, కానీ ఇది దీర్ఘకాలంలో శరీరానికి చాలా నష్టం చేస్తుంది. రాత్రంతా నిద్రపోయిన తర్వాత, శరీరంలో గ్లూకోజ్ నిల్వలు తక్కువగా ఉంటాయి. టిఫిన్ మానేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోయి, కళ్ళు తిరగడం, బలహీనత, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటివి జరుగుతాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో టైప్ 2 మధుమేహానికి దారి తీయవచ్చు. అల్పాహారం అనేది శరీరానికి రోజంతా కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది. టిఫిన్ మానేస్తే రోజంతా నీరసంగా, అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. పనులపై దృష్టి పెట్టలేరు. వినడానికి విరుద్ధంగా ఉన్నా, టిఫిన్ మానేయడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే, ఉదయం ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం విపరీతమైన ఆకలి వేసి, అతిగా తినేస్తారు. దీనివల్ల ఎక్కువ కేలరీలు శరీరంలోకి చేరి బరువు పెరుగుతారు. టిఫిన్ మానేయడం వల్ల జీవక్రియ (మెటబాలిజం) మందగిస్తుంది. ఎక్కువసేపు కడుపు ఖాళీగా ఉండటం వల్ల ఎసిడిటీ, గ్యాస్, అల్సర్లు, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. శరీరానికి సరైన సమయంలో పోషకాలు అందకపోతే, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. దీనివల్ల తరచుగా అనారోగ్యాల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, టిఫిన్ మానేసే వారిలో గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం 27% ఎక్కువగా ఉంటుందని తెలిసింది. "అల్పాహారం రాజులాగా, మధ్యాహ్న భోజనం యువరాజులాగా, రాత్రి భోజనం బిచ్చగాడిలాగా తినాలి" అనే నానుడి కేవలం మాటల్లో కాదు, ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం. ఉదయం సమయానికి పోషకాలు నిండిన టిఫిన్ తీసుకోవడం ద్వారా రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి కూడా రక్షించుకోవచ్చు.