Using Phone While Eating: భోజనం చేస్తూ ఫోన్ వాడుతున్నారా.. ? అయితే మీ జీర్ణవ్యవస్థ ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే..

Using Phone While Eating: మారుతున్న కాలంతో పాటు మన ఆహారపు అలవాట్లు కూడా మారిపోయాయి. ఇప్పుడు చాలా మందికి భోజనం చేయడం అంటే కేవలం ఆకలి తీర్చుకోవడం మాత్రమే కాదు, మొబైల్ ఫోన్‌లో వీడియోలు చూడటం లేదా సోషల్ మీడియా స్క్రోల్ చేయడం ఒక అలవాటుగా మారిపోయింది. అయితే, ఈ చిన్న అలవాటు మీ ఆరోగ్యాన్ని, ముఖ్యంగా మీ జీర్ణవ్యవస్థను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఫోన్ వాడకం జీర్ణక్రియను ఎలా దెబ్బతీస్తుంది?

సరిగ్గా నమలకపోవడం:

ఫోన్ చూస్తూ తినే వారు దృష్టి మొత్తం స్క్రీన్ మీద ఉండటం వల్ల ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలరు. లాలాజలం ఆహారంతో కలవకుండానే లోపలికి వెళ్లడం వల్ల జీర్ణక్రియపై అదనపు భారం పడుతుంది.

పేగు ఆరోగ్యం క్షీణత:

ఆహారం సరిగ్గా అరగకపోవడం వల్ల పేగుల్లోని మైక్రోబయోమ్ అసమతుల్యతకు గురవుతుంది. దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడమే కాకుండా నిద్రలేమి సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి.

అతిగా తినడం:

మొబైల్ చూస్తూ తినడం వల్ల మనం ఎంత తింటున్నామనే స్పృహ ఉండదు. దీనివల్ల అవసరానికి మించి ఆహారం తీసుకోవడం, తద్వారా బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

ఆందోళన కలిగిస్తున్న గణాంకాలు

పసిఫిక్ వన్‌హెల్త్ నిపుణుల ప్రకారం, ఇటీవలి అధ్యయనాల్లో దిగ్భ్రాంతికర విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి.. పట్టణ ప్రాంతాల్లో దాదాపు 39% మంది ఫైబర్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారు. 36% కంటే ఎక్కువ మంది చక్కెర అధికంగా ఉండే పదార్థాలను భుజిస్తున్నారు.

ఈ ఆహారపు అలవాట్లు కడుపు ఉబ్బరం, మధ్యాహ్నం వేళ విపరీతమైన అలసట వంటి సమస్యలకు దారితీస్తున్నాయి. వీటిని ప్రాథమిక దశలో నిర్లక్ష్యం చేస్తే దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు తప్పవు.

మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం ఈ చిట్కాలు పాటించండి:

డిజిటల్ డిటాక్స్: భోజనం చేసే కనీసం 20 నిమిషాల పాటు మొబైల్ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి. ఆహారం మీద మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి.

పీచు పదార్థాలు: మీ డైట్‌లో పప్పులు, తాజా పండ్లు, గింజలు, విత్తనాలను చేర్చుకోండి.

చక్కెర తగ్గించండి: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మరియు చక్కెర వాడకాన్ని వీలైనంత వరకు నియంత్రించండి.

శారీరక శ్రమ: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ చురుగ్గా ఉంటుంది.

"ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం" అనేది పాత సామెత అయినా నేటికీ అక్షర సత్యం. మనం తీసుకునే ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో, దాన్ని ఎలా తీసుకుంటున్నామనేది కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి, నేటి నుండే తినేటప్పుడు నో ఫోన్ అనే సూత్రాన్ని పాటించండి.