Joint Pains Troubling: కీళ్ల నొప్పులు వేధిస్తున్నాయా? అయితే యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగిందేమో చెక్ చేసుకోండి..

Joint Pains Troubling: ఇటీవలి కాలంలో వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా చాలామందిని వేధిస్తున్న సర్వసాధారణ సమస్య అధిక యూరిక్ యాసిడ్. శరీరంలో మనం తీసుకునే ప్యూరిన్ అనే పదార్థం విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు ఈ వ్యర్థ పదార్థం ఉత్పత్తి అవుతుంది. సాధారణంగా ఇది మూత్రపిండాల ద్వారా శరీరం నుండి బయటకు విసర్జించబడుతుంది. అయితే శరీరంలో ఇది మరీ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అయినా లేదా కిడ్నీలు దీనిని సరిగ్గా వడపోయలేకపోయినా.. రక్తంలో దీని స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి.

దీనిని సకాలంలో నియంత్రించకపోతే కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు రావడమే కాకుండా, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటం లేదా కిడ్నీలు దెబ్బతినే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

యూరిక్ యాసిడ్ ఏ స్థాయిలో ఉంటే ప్రమాదం?

ఆర్ఎంఎల్ హాస్పిటల్ వైద్య విభాగం డైరెక్టర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. సాధారణంగా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు క్రింది విధంగా ఉండాలి..

పురుషులలో: 7 mg/dL కంటే ఎక్కువ ఉంటే అధికంగా పరిగణిస్తారు.

మహిళలలో: 6 mg/dL కంటే ఎక్కువ ఉంటే అధికంగా పరిగణిస్తారు.

రక్తంలో ఈ స్థాయిలు గనుక నిరంతరం ఎక్కువగా ఉంటే.. కాలివేళ్లు, మణికట్టు మరియు మోకాళ్లలో భరించలేనంత తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు సంభవిస్తాయి.

పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు:

ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం.

రోజువారీగా తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం.

మితిమీరిన శరీర బరువు (అధిక బరువు).

మద్యం సేవించడం, కొన్ని రకాల మందుల వాడకం, కిడ్నీ సమస్యలు.

సమస్యను అదుపులో ఉంచే డైట్ ప్లాన్ ఇదే:

యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి మందులతో పాటు సరైన ఆహార నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.

తినవలసిన ఉత్తమ ఆహారాలు:

పుష్కలంగా నీరు:

రోజంతా వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ మూత్రం ద్వారా సహజంగానే బయటకు వెళ్ళిపోతుంది.

విటమిన్-సి పండ్లు:

నారింజ, నిమ్మ, ఉసిరికాయ వంటి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

తాజా కూరగాయలు: ఆకుకూరలు, దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ వంటి తేలికపాటి ఆహారాలు మేలు చేస్తాయి.

డైరీ ప్రొడక్ట్స్:

కొవ్వు తక్కువగా ఉండే (Low-fat) పాలు, పెరుగు, తృణధాన్యాలను డైట్‌లో భాగం చేసుకోవాలి. చెర్రీ పండ్లు కూడా ఈ సమస్యకు మంచి విరుగుడు.

నివారించవలసినవి:

మద్యం, ఆర్టిఫిషియల్ చక్కెరలు ఉండే సాఫ్ట్ డ్రింక్స్‌కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.

ప్యూరిన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని బాగా తగ్గించాలి.

పాటించాల్సిన ఇతర జాగ్రత్తలు..

బరువును ఎల్లప్పుడూ అదుపులో ఉంచుకోవాలి.

ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

సమస్య తీవ్రతను బట్టి డాక్టర్ సూచించిన మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడాలి.