Iodine Deficiency: మీ శరీరంలో ఈ మార్పులు కనిపిస్తున్నాయా? ఐయోడిన్ లోపానికి హెచ్చరిక కావచ్చు

Iodine Deficiency: మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్లు, ప్రొటీన్లతో పాటు ముఖ్యమైన ఖనిజ లవణాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అందులో అత్యంత ముఖ్యమైనది ఐయోడిన్. ఇది శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ల (T3, T4) ఉత్పత్తికి అత్యంత అవసరం. ఆహారంలో ఐయోడిన్ మోతాదు తగ్గినప్పుడు థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు మందగించి, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అయితే శరీరంలో ఐయోడిన్ లోపించినప్పుడు కనిపించే ప్రధాన లక్షణాలు మరియు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.

ఐయోడిన్ లోపాన్ని తెలిపే ముఖ్యమైన లక్షణాలు

మెడ వాపు

ఐయోడిన్ లోపించినప్పుడు శరీరానికి అవసరమైన థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి థైరాయిడ్ గ్రంథి ఎక్కువ శ్రమపడుతుంది. దీనివల్ల మెడ ముందు భాగంలో ఉన్న థైరాయిడ్ గ్రంథి ఉబ్బి పెద్దదిగా మారుతుంది. దీనినే గాయిటర్'

అంటారు.

అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం

థైరాయిడ్ హార్మోన్లు శరీర జీవక్రియలను నియంత్రిస్తాయి. ఐయోడిన్ తగ్గడం వల్ల మెటబాలిజం మందగించి, తిన్న ఆహారం శక్తిగా మారక కొవ్వు రూపంలో పేరుకుపోతుంది. దీనివల్ల ఊహించని విధంగా బరువు పెరుగుతారు.

అధిక అలసట - నీరసం

రోజువారీ పనులు చేయడానికి కూడా శక్తి లేకపోవడం, ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన అలసట, నీరసంగా అనిపించడం ఐయోడిన్ లోపానికి సంకేతం.

విపరీతమైన జుట్టు రాలడం - పొడి చర్మం

థైరాయిడ్ హార్మోన్లు చర్మ కణాల పునరుత్పత్తికి, జుట్టు కుదుళ్ల ఎదుగుదలకు సహాయపడతాయి. ఐయోడిన్ లోపం వల్ల చర్మం పొడిబారడం, పొట్టు రాలడం, వెంట్రుకలు పలచబడటం జరుగుతుంది.

ఎక్కువగా చలి వేయడం

జీవక్రియ రేటు పడిపోవడం వల్ల శరీరం తగినంత వేడిని ఉత్పత్తి చేయలేదు. ఫలితంగా ఇతరులతో పోలిస్తే ఐయోడిన్ తక్కువగా ఉన్నవారికి సాధారణ వాతావరణంలోనూ ఎక్కువగా చలి వేస్తుంది.

జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం - ఏకాగ్రత లోపించడం

ఐయోడిన్ లోపం మెదడు పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టంగా మారడం, చదువు లేదా పనిపై శ్రద్ధ పెట్టలేకపోవడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

గుండె వేగం మందగించడం

శరీరంలో ఐయోడిన్ స్థాయిలు బాగా పడిపోయినప్పుడు గుండె స్పందన రేటు సాధారణం కంటే నెమ్మదిగా మారుతుంది. దీనివల్ల మైకం రావడం లేదా స్పృహ తప్పడం జరగవచ్చు.

ఐయోడిన్ లభించే ఆహార పదార్థాలు

ఐయోడైజ్డ్ ఉప్పు రోజువారీ వంటల్లో సాధారణ ఉప్పుకు బదులుగా సరైన ప్రమాణాలు కలిగిన ఐయోడైజ్డ్ ఉప్పును ఉపయోగించాలి.

సముద్ర ఆహారాలు చేపలు, రొయ్యలు మరియు సీవీడ్ .

పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, పెరుగు, చీజ్.

గుడ్లు: గుడ్డు పచ్చసొనలో ఐయోడిన్ లభిస్తుంది.