Sleeping Pills: నిద్రమాత్రల (స్లీపింగ్ పిల్స్) వాడకం పెరిగితే తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు (సైడ్ ఎఫెక్ట్స్) ఉంటాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇవి తక్షణ ఉపశమనం ఇచ్చినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో చాలా ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
• మానసిక సమస్యలు: నిద్రమాత్రలు ఎక్కువగా వాడడం వల్ల మానసిక స్థితిపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తాయి, ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో నిస్పృహ (డిప్రెషన్), ఆందోళన (యాంగ్జైటీ) వంటి సమస్యలకు కూడా కారణం కావచ్చు.
• శారీరక సమస్యలు: నిద్రమాత్రలు శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. అవి మలబద్ధకం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు, తల తిరగడం, శరీరంలో కండరాల నొప్పులు వంటి సమస్యలను సృష్టిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తి కూడా తగ్గుతుంది.
• అలవాటు పడడం (Addiction): నిద్రమాత్రలకు అతి త్వరగా అలవాటు పడతారు. క్రమంగా డోసు పెంచాల్సి వస్తుంది. ఒకసారి ఈ మాత్రలకు అలవాటు పడితే, వాటిని ఆపడం కష్టం అవుతుంది. మాత్రలు లేకుండా నిద్ర పట్టడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది.
• ప్రమాదాలు: నిద్రమాత్రలు తీసుకున్న తర్వాత పూర్తి స్పృహలో ఉండరు. దీంతో వాహనాలు నడిపినప్పుడు, లేదా ఇతర పనుల్లో ఉన్నప్పుడు ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశం ఉంది.
• మానసిక రుగ్మతలు: కొన్ని రకాల నిద్రమాత్రలు మానసిక రుగ్మతలను పెంచుతాయి. రాత్రివేళల్లో కల్లోలమైన కలలు రావడం, భయం, గందరగోళానికి గురికావడం వంటివి సంభవించవచ్చు.
నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, నిద్రమాత్రలకు బదులుగా సహజ పద్ధతులను పాటించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, నిద్రవేళకు ముందు టీవీ చూడటం, ఫోన్ వాడటం తగ్గించడం, వ్యాయామం చేయడం, లేదా ధ్యానం (మెడిటేషన్) వంటి పద్ధతులు పాటిస్తే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.
నిద్రలేమి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు నిపుణులైన వైద్యుడిని సంప్రదించి, వారి సలహా మేరకు మాత్రమే మందులు వాడాలి. అంతేగానీ, సొంతంగా మందులు తీసుకోవడం చాలా ప్రమాదకరం.
