Heels Cracking: శీతాకాలంలో మడమలు పగలడం (Cracked Heels) అనేది చాలా మంది ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్య. దీనికి ప్రధాన కారణం గాలిలో తేమ శాతం తగ్గిపోవడం. దీని వెనుక ఉన్న మరికొన్ని ముఖ్యమైన కారణాలు పరిష్కారాలు ఏంటంటే?
ప్రధాన కారణాలు:
తేమలేకపోవడం : శీతాకాలంలో వాతావరణం పొడిగా ఉంటుంది. మన పాదాల చర్మంపై నూనె గ్రంథులు (Oil glands) ఉండవు, కాబట్టి చర్మం త్వరగా తేమను కోల్పోయి పొడిబారి పగుళ్లు ఏర్పడతాయి.
తక్కువ నీరు తాగడం: చలికాలంలో దాహం తక్కువగా వేయడం వల్ల చాలామంది నీరు తక్కువగా తాగుతారు. దీనివల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురై చర్మం పగులుతుంది.
వేడి నీటి స్నానం: చలికి ఉపశమనం కోసం చాలా వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల చర్మంలో ఉండే సహజమైన నూనెలు పోయి పాదాలు మరింత పొడిగా మారుతాయి.
పాదరక్షలు: వెనుక భాగం తెరిచి ఉండే చెప్పులు వేసుకోవడం వల్ల పాదాల మీద ఒత్తిడి పెరిగి చర్మం పక్కలకు విస్తరిస్తుంది, ఫలితంగా పగుళ్లు వస్తాయి.
పోషకాహార లోపం: విటమిన్ E, కాల్షియం, జింక్ వంటి పోషకాలు తక్కువవ్వడం వల్ల కూడా చర్మం ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.
నివారణ మార్గాలు - చిట్కాలు
మాయిశ్చరైజర్ వాడండి: ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాలకు కొబ్బరి నూనె, వాసెలిన్ లేదా ఏదైనా ఫుట్ క్రీమ్ రాసి మసాజ్ చేయండి.
సాక్స్ ధరించడం: క్రీమ్ రాసిన తర్వాత కాటన్ సాక్స్ వేసుకోవడం వల్ల తేమ చర్మంలోనే ఉండి పగుళ్లు త్వరగా తగ్గుతాయి.
స్క్రబ్బింగ్: స్నానం చేసేటప్పుడు ప్యూమిస్ స్టోన్ తో మడమలపై పేరుకుపోయిన మృతకణాలను సున్నితంగా తొలగించాలి.
గోరువెచ్చని నీరు: స్నానానికి మరీ వేడి నీటిని కాకుండా గోరువెచ్చని నీటిని మాత్రమే వాడండి.
ఎక్కువ నీరు తాగండి: చర్మం లోపల నుండి తేమగా ఉండాలంటే రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం ముఖ్యం.
చిన్న చిట్కా: రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాలను 15 నిమిషాల పాటు ఉప్పు కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిలో ఉంచి, ఆ తర్వాత తుడిచి ఆముదం (Castor oil) రాస్తే పగుళ్లు చాలా వేగంగా తగ్గుతాయి.
