Ayurveda Secret: ఆయుర్వేద రహస్యం: మీ రోజును ఇలా ప్రారంభిస్తే.. రోగాల దరిచేరవు..

Ayurveda Secret: మారుతున్న కాలంతో పాటు మన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి పూర్తిగా మారిపోయాయి. దీనివల్ల చిన్న వయస్సులోనే అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నాము. అయితే, మన పురాతన భారతీయ వైద్య విధానం ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే చేసే కొన్ని పనులు మన శరీరాన్ని, మనస్సును రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఆరోగ్యం కోసం పాటించాల్సిన ఆయుర్వేద దినచర్య

నాలుక శుభ్రం చేయడం

చాలామంది కేవలం పళ్లు మాత్రమే తోముకుంటారు. కానీ ఆయుర్వేదం ప్రకారం నాలుకను సున్నితంగా శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల నోటిలోని బ్యాక్టీరియా తొలగిపోవడమే కాకుండా, శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాలు ఉత్తేజితమై జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

గోరువెచ్చని నీరు

ఉదయం నిద్రలేవగానే పరగడుపున గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని విషతుల్యాలు బయటకు పోతాయి. ఇది మెటబాలిజంను పెంచి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది.

అభ్యంగనం

గోరువెచ్చని నూనెతో తలకు, శరీరానికి మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, కండరాలు, కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. జుట్టు రాలడం కూడా తగ్గుతుంది.

చల్లటి నీటితో ముఖం

నిద్రలేవగానే ముఖాన్ని, కళ్లను చల్లటి నీటితో కడగాలి. సాధ్యమైతే రోజ్ వాటర్ లేదా త్రిఫల నీటితో కళ్లు కడగడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది మరియు చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది.

యోగా మరియ- సూర్య నమస్కారాలు

శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా సూర్య నమస్కారాలతో రోజును ప్రారంభించడం వల్ల శరీరంలోని అన్ని కండరాలు ఉత్తేజితమై రోజంతా ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంటారు.

ధ్యానం

కేవలం శారీరక ఆరోగ్యమే కాదు, మానసిక ప్రశాంతత కోసం ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయాలి. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మనస్సులోని ప్రతికూల ఆలోచనలు తొలగిపోయి భావోద్వేగ సమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.

ముగింపు

ఈ ఆయుర్వేద నియమాలు పాటించడానికి చాలా సులభంగా ఉన్నప్పటికీ, వీటి ప్రభావం చాలా గొప్పగా ఉంటుంది. నేటి నుండే మీ ఉదయపు దినచర్యలో ఈ మార్పులు చేసుకుని ఆరోగ్యకరమైన జీవితం వైపు అడుగులు వేయండి.