Best Foods for Thyroid Patients: థైరాయిడ్ పేషెంట్స్ ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది..

Best Foods for Thyroid Patients: థైరాయిడ్ సమస్య (హైపోథైరాయిడిజం లేదా హైపర్‌థైరాయిడిజం) ఉన్నవారు సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు.

అయితే, మీకు ఉన్నది హైపోథైరాయిడిజం (థైరాయిడ్ హార్మోన్లు తక్కువగా ఉండటం) లేదా హైపర్‌థైరాయిడిజం (థైరాయిడ్ హార్మోన్లు ఎక్కువగా ఉండటం) అనేదానిపై ఆహార నియమాలు కొద్దిగా మారవచ్చు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి నిపుణులైన డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

సాధారణంగా థైరాయిడ్ రోగులు తీసుకోవాల్సిన, తగ్గించుకోవాల్సిన ఆహారాలు

1. తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన పోషకాలు:

సముద్రపు చేపలు (సీఫుడ్), గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు.థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం.

బ్రెజిల్ నట్స్ (రోజుకు 1-2), గుడ్లు, చేపలు, సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు.థైరాయిడ్ హార్మోన్ల క్రియాశీలతకు, థైరాయిడ్ గ్రంధిని రక్షించడానికి అవసరం.

గుమ్మడి గింజలు, గుడ్లు, మాంసం, పప్పుధాన్యాలు. థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది.

సూర్యరశ్మి, కొవ్వు చేపలు, బలవర్ధకమైన పాల ఉత్పత్తులు.థైరాయిడ్ సమస్యలున్న చాలా మందిలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటుంది.

పండ్లు, కూరగాయలు (ముఖ్యంగా బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు). థైరాయిడ్ గ్రంధిపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

2. థైరాయిడ్ పేషెంట్లు తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు:

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు (ఆపిల్, బెర్రీలు, బేరిపండ్లు) , ఇతర తాజా కూరగాయలు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

బాదం, జీడిపప్పు, బ్రెజిల్ నట్స్, గుమ్మడి గింజలు మరియు సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు (సెలీనియం, జింక్ మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి).

పాలకూర, ఇతర ఆకుకూరలు (మెగ్నీషియంకు మంచి వనరులు).

పెరుగు, పాలు, జున్ను (అయోడిన్ , విటమిన్ డి ఉంటాయి).

ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్ వంటి శుద్ధి చేయని తృణధాన్యాలు.

పప్పులు, బీన్స్.