Eating Bottle Gourd Daily Help in Weight Loss: సోరకాయను డైలీ తింటే బరువు తగ్గుతారా?

Eating Bottle Gourd Daily Help in Weight Loss: సొరకాయ (Bottle Gourd/ఆనపకాయ) ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో నీటి శాతం, పీచు పదార్థం (ఫైబర్) అధికంగా ఉండటం వలన ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. సొరకాయ వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

శరీరానికి చల్లదనం: సొరకాయలో దాదాపు 92% నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి, దాహార్తిని తగ్గించడానికి , వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

సొరకాయలో కేలరీలు (Calories) చాలా తక్కువగా, పీచు పదార్థం (Fiber) అధికంగా ఉంటాయి.

దీనిని ఆహారంలో తీసుకోవడం లేదా జ్యూస్ తాగడం వలన కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, తద్వారా అధిక ఆహారం తీసుకోకుండా బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది.

సొరకాయలోని పీచు పదార్థం జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ఇది ప్రేగుల కదలికలను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకం (Constipation) సమస్యను తగ్గిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యం:

సొరకాయలో సోడియం తక్కువగా, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి.

ఇది రక్తంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను (LDL Cholesterol) తగ్గించడంలో సహాయపడి, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

మధుమేహ నియంత్రణ: సొరకాయలో గ్లూకోజ్ ,కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది మంచి ఆహారం.

ఉత్తమ మూత్రవిసర్జకారి (Diuretic): సొరకాయ తినడం లేదా జ్యూస్ తాగడం వలన మూత్రవిసర్జన పెరుగుతుంది. తద్వారా శరీరంలోని అదనపు నీరు ,విషపదార్థాలు (Toxins) బయటకు పోతాయి. ఇది మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గింపు: సొరకాయకు సహజంగా మత్తు కలిగించే గుణం ఉంటుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించి, త్వరగా నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

సొరకాయను కూర రూపంలో, పప్పుతో కలిపి లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.