Bananas with Tiffin: టిఫిన్ తో పాటు అరటిపండ్లు తినొచ్చా? ఏవేవి కలిపి తినొద్దు..

Bananas with Tiffin: పాత సామెతలలో ఒకటి ఏమిటంటే మీరు అల్పాహారం మిస్ చేయకూడదు అని. ఉదయం ఏమి తింటారనే దానిపైనే రోజంతా ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి అల్పాహారం ఆరోగ్యకరంగా, రుచికరంగా ఉండాలి. కానీ రుచికరంగా అనిపించినప్పటికీ, కొన్ని ఆహారాలు కడుపుకు మంచివి కాకపోవచ్చు. ఇవి తిన్న తర్వాత ఉబ్బసం, కొంత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి మీరు ఉదయం తినకూడని ఆహార కాంబోలు ఏమిటో చూద్దాం.

చాలా మంది అల్పాహారంతో పాటు అరటిపండ్లు తింటారు. ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైనది. కడుపు పూర్తిగా నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అయితే, కొంతమంది అరటిపండ్లు తిన్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బసం వస్తుందని అంటుంటారు. అరటిపండ్లు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో, శరీరానికి ఎలక్ట్రోలైట్లు, పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి వాటిని అల్పాహార ఆహారంగా పరిగణిస్తారు.

ఉబ్బసం అనేది ప్రేగులలో వాయువులు పేరుకుపోవడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం, పొత్తి కడుపులో ఒత్తిడి కలిగే ఒక పరిస్థితి. మరోవైపు అరటిపండ్లలో సార్బిటాల్ ఉంటుంది. ఇది శరీరం ద్వారా నెమ్మదిగా జీవక్రియ చేయబడుతుంది. పండ్లలో ఫైబర్, గ్యాస్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్ కూడా ఉంటాయి. ఈ రెండు ఉత్పత్తులు ప్రేగులలో విచ్ఛిన్నమై హైడ్రోజన్, కార్బన్ డయాక్సైడ్, మీథేన్ వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తాయి. దీని వల్ల ఉబ్బసం వస్తుంది. అందువల్ల అరటిపండ్లను పెద్ద పరిమాణంలో తినడం మానుకోవాలి.

ఉబ్బసం కలిగించే ఆహారాలు

అరటిపండు - పాలు: ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందడానికి అల్పాహారంలో స్మూతీలను ఆస్వాదిస్తారు. పాలు, అరటిపండు స్మూతీలు ఒక సాధారణ ఎంపిక. అయితే ఈ రెండింటినీ కలిపి తినడం వల్ల జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి అరటిపండు స్మూతీలలో చిటికెడు దాల్చిన చెక్కను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.

భోజనంతో పాటు పండ్లు:

కొంతమంది భోజనంతో పాటు పండ్లు తింటారు. పండ్లు ఒంటరిగా తింటే త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. కానీ ఇతర ఆహారాలతో కలిపినప్పుడు, వాటి జీర్ణ ప్రక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది ఉబ్బసం, కడుపు తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది.

బీన్స్ - చీజ్: బీన్స్‌ను చీజ్ లేదా ఏదైనా పాల ఉత్పత్తితో కలిపినప్పుడు అది ఉబ్బసం కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే బీన్స్‌లో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇంతలో చీజ్‌లో కొవ్వు, లాక్టోస్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ కలిసి జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేసి గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయి.

పెరుగు - పండ్లు: ఉబ్బసం కలిగించే అత్యంత సాధారణ ఆహారాలలో పెరుగు, పండ్లు ఉన్నాయి. చాలా మంది పెరుగుతో పండ్లు తింటారు. కానీ పండ్లలోని సహజ చక్కెరలు, పెరుగులోని బ్యాక్టీరియా కూడా ఉబ్బసాన్ని కలిగిస్తాయి.