Chia seeds through water or juice: ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఈ డ్రింక్ తాగితే ఎన్నో లాభాలు

Chia seeds through water or juice: చియా విత్తనాల ప్రయోజనాల గురించి అందరికీ సాధారణంగా తెలుసు. చాలా మంది వాటిని వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగిస్తారు. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో ఇటువంటి విత్తనాలను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. చియా విత్తనాలను నీటిలో నానబెట్టడం లేదా పండ్ల రసాలలో కలిపి ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. చియా విత్తనాలలో పోషకాలు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నందున, సమతుల్య ఆహారం తీసుకునేవారు వాటిని తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. కాబట్టి ఇది ఎవరికి మంచిది? అనేది ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుంబదాం..

పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిది

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఈ చిన్న చియా విత్తనాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అవి పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అంతే కాదు, చియా విత్తనాలలో నానబెట్టిన నీరు త్రాగడం వల్ల ప్రేగులు శుభ్రమవుతాయి. కాబట్టి మీ ప్రేగులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ చిన్న విత్తనాలను తప్పకుండా తినాలి.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

రోజువారీ చియా గింజలు తినడం వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు. ఇది అధిక ఆకలి లేదా దాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది అతిగా తినే అలవాటును కూడా నిరోధించవచ్చు. అంతే కాదు, ఇది మీ బరువును ఆరోగ్యంగా తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు వాటిని మిల్క్‌షేక్‌లలో కూడా జోడించి త్రాగవచ్చు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సులభంగా లభిస్తాయి కాబట్టి, మీరు ఎటువంటి భయం లేకుండా దీనిని తినవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో..

చియా గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి అవి ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తాయి. మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, మీరు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుకోవచ్చు. అంతే కాదు, ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఈ విత్తనంలో కాల్షియం, పాస్పరస్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

దీనికి ఎవరు మంచిది కాదు?

ప్రతిరోజూ చియా విత్తనాలను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. దానితో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు. చియా విత్తనాలను నేరుగా తీసుకునే బదులు, మీరు వాటిని నీరు లేదా రసం ద్వారా తీసుకోవాలి. రోజుకు 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల చియా గింజలను తీసుకోవడం మంచిది. కానీ ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు. అదేవిధంగా చియా విత్తనాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు దీనిని తినకపోవడమే మంచిది.