Chicken vs Egg: చికెన్ వర్సెస్ ఎగ్: బరువు తగ్గడానికి ఏది బెస్ట్..?

Chicken vs Egg: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయానికి వస్తే.. చికెన్, గుడ్లు రెండూ అగ్రస్థానంలో ఉంటాయి. రెండూ ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నప్పటికీ బరువు తగ్గాలనుకునేవారు లేదా కండరాల అభివృద్ధిపై దృష్టి సారించేవారు వీటిలో ఏది ఎంచుకోవాలనే విషయంలో తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతారు.

చికెన్: లీన్ ప్రోటీన్ మరియు కండరాల అభివృద్ధి

ప్రోటీన్ గని: చికెన్ అనేది లీన్ ప్రోటీన్‌కు అద్భుతమైన మూలం. అందుకే, బరువు తగ్గాలని కోరుకునేవారికి, కండరాల పెరుగుదలపై దృష్టి సారించేవారికి ఇది అనువైన ఆహారం.

జీవక్రియ మద్దతు: చికెన్‌లో నియాసిన్, B6 వంటి B విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శక్తి జీవక్రియ, రోగనిరోధక పనితీరు, మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.

ఖనిజాలు: ఇందులో సెలీనియం, పాస్పరస్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి. ఇవి థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం, ఎముకల బలం, కణాల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

గుడ్లు: మెదడుకు, జీవక్రియకు మేలు చేసే శక్తి

పోషక సమృద్ధి: గుడ్లు కోలిన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెదడు, కన్ను, జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా గుడ్డులోని పచ్చసొనలో విటమిన్లు A, D, E, K మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడం: గుడ్లలోని విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా అల్పాహారంలో గుడ్లు చేర్చుకోవడం బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి చాలా మంచిది.

బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు: జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. గుడ్లలో కోలిన్, లుటిన్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి.

ముగింపు: మీ లక్ష్యం ఏమిటి?

చికెన్ లేదా గుడ్లను ఎంచుకోవడం పూర్తిగా మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

లీన్ ప్రోటీన్/కండరాల అభివృద్ధికి చికెన్ ఉత్తమ ఎంపిక.

సమగ్ర పోషకాలు, బరువు తగ్గడానికి మీ రోజును ప్రారంభించడానికి గుడ్లు అద్భుతమైనవి.