Cholesterol Levels Rise in Winter: శీతాకాలంలో పెరిగే కొలెస్ట్రాల్: మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే..

Cholesterol Levels Rise in Winter: చలికాలం మొదలైందంటే చాలు.. మన ఆహారపు అలవాట్లలో చాలా మార్పులు వస్తాయి. వేడివేడి పకోడీలు, తీపి పదార్థాలు, నెయ్యితో చేసిన వంటకాలపై మనసు లాగుతుంది. అయితే, ఈ అలవాటే మన రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి ప్రధాన కారణమని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఎందుకు ఈ సమయంలో ఎక్కువగా తింటాం?

సాధారణంగా వేసవి కంటే శీతాకాలంలో మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను స్థిరంగా ఉంచుకోవడానికి శరీరం ఎక్కువ క్యాలరీలను ఖర్చు చేస్తుంది. దీనివల్ల మనకు ఆకలి ఎక్కువగా వేస్తుంది. ఫలితంగా తెలియకుండానే మనం వేయించిన ఆహార పదార్థాలు, స్వీట్లను అధికంగా తీసుకుంటాము.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు ఇవే!

అధిక నెయ్యి - నూనె పదార్థాలు:

శీతాకాలంలో కూరల్లో నెయ్యిని అధికంగా వేడి చేసి తినడం ప్రమాదకరం. ఇందులో ఉండే సంతృప్త కొవ్వు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. అలాగే సమోసాలు, కచోరీలు, పకోడీల తయారీలో వాడే రిఫైన్డ్ ఆయిల్ శరీరానికి ఎంతో హాని చేస్తుంది.

రెడ్ మీట్: మాంసాహార ప్రియులు ఈ సీజన్‌లో రెడ్ మీట్‌ను వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి. ఇందులో కొవ్వు శాతం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది నేరుగా గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

చక్కెర పదార్థాలు: స్వీట్లు, అధిక చక్కెర కలిగిన పానీయాలు శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరగడానికి కారణమవుతాయి.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చిట్కాలు

మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి:

శారీరక శ్రమ: చలిగా ఉందని పక్కన పడుకోకుండా, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.

2ఆహార మార్పులు: జంక్ ఫుడ్ బదులుగా తాజా ఆకుకూరలు, పండ్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి.

రెగ్యులర్ చెకప్: మీకు గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే లేదా వయస్సు 30 దాటితే, కనీసం నెలకు ఒకసారి కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష చేయించుకోవడం ఉత్తమం.

రుచి కోసం చేసే చిన్న తప్పులు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి ఈ శీతాకాలంలో ఆహారం విషయంలో కాస్త శ్రద్ధ వహించండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి.