Link Between Sleep and Heart Attacks: నిద్రకు గుండెపోటుకు ఉన్న సంబంధం ఏంటో తెలుసా..?

Link Between Sleep and Heart Attacks: ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి సరైన నిద్ర చాలా అవసరం. ఎందుకంటే నిద్ర మన శరీరాన్ని, మనస్సును రీఛార్జ్ చేస్తుంది. కానీ ప్రస్తుత బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో చాలామందికి నిద్ర కరువవుతోంది. దీనివల్ల మానసిక సమస్యలు మాత్రమే కాకుండా, గుండె జబ్బులు కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరిగ్గా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం ఎలా దెబ్బతింటుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

నిద్ర లేమి గుండెపై చూపే ప్రభావాలు

సరిగా నిద్రపోకపోతే మన శరీరంలోని నాడీ వ్యవస్థ బ్యాలెన్స్ కోల్పోతుంది. దీనివల్ల గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరుగుతుంది. అలాగే, రక్తపోటు కూడా పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితి ఒత్తిడి హార్మోన్లైన కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఈ కారకాలన్నీ గుండె జబ్బులకు దారి తీసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచే నిద్ర లేమి

నిద్ర లేమి గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణమవుతుంది. ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఎక్కువ కాలం పాటు నిద్ర సరిగా లేకపోతే రక్తపోటు పెరిగి, గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీనివల్ల రక్తనాళాలు దెబ్బతిని, చివరికి గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, నిద్ర లేమి మన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపైనా ప్రభావం చూపుతుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోతే మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) తగ్గి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) పెరుగుతుంది. ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ గుండె సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

బరువు పెరగడం, మధుమేహం సమస్యలు

నిద్ర సరిగా లేకపోతే శరీరంలోని ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ దెబ్బతింటుంది, గ్లూకోజ్ జీవక్రియలో మార్పులు వస్తాయి. దీనివల్ల టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. అంతేకాకుండా, నిద్ర లేమి వల్ల బరువు కూడా పెరుగుతారు. ఈ ఊబకాయం కూడా గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం.

గుండె ఆరోగ్యానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే రోజూ తగినంత నిద్ర పోవాలి. నిద్రతో పాటు పౌష్టికాహారం తీసుకుంటూ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే గుండె సమస్యలను చాలావరకు నివారించవచ్చు. మీరు కూడా గుండె ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారా? అయితే, ఈ చిట్కాలను పాటించడం మొదలుపెట్టండి.