Yoga Poses: అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు. మనలో చాలా మందికి యోగా అనే పదానికి అర్థం తెలియదు. నిజానికి, యోగా అనే పదం సంస్కృత పదం యజ్ నుండి వచ్చింది. యోగా అంటే చేరడం, యూనియన్ లేదా ఏకీకరణ. యోగాను సరిగ్గా చేయడం ద్వారా, మీరు తక్కువ సమయంలోనే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ముఖ్యంగా కొన్ని ఆసనాలు చేయడం ద్వారా, మీరు కేవలం 15 రోజుల్లో 12 కిలోల బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
యోగా మనసుకు స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది. ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది. యోగాలో 30 కంటే ఎక్కువ ఆసనాలు ఉన్నప్పటికీ, వయస్సును బట్టి చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా, కొన్ని ఆసనాలు చేయడం వల్ల బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చు. ముఖ్యంగా సూర్య నమస్కారం బరువు తగ్గడానికి మంచిదని చెబుతారు. యోగా కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో, జీవక్రియను పెంచడంలో, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
నడుము, తొడల చుట్టూ అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు త్రికోణాసనాన్ని చేయాలి. ఇది కడుపుని సాగదీయడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఉత్కటాసన కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. తలపాద ఆసనం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువును తగ్గిస్తుంది. సేతు బంధాసన ఛాతీ, మెడ, వీపును బలపరుస్తుంది.
ధనురాసన మరియు వీరభద్రాసనాలు శరీర అవయవాలను బలోపేతం చేస్తాయి. అవి ప్రత్యక్షంగా, పరోక్షంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడానికి యోగా సాధన చేసేవారు యోగా నిపుణుల సలహాలు, సిఫార్సులను తీసుకోవాలి. తడసన, చక్రాసనాలు కూడా ఆరోగ్యానికి మంచివి. చక్రాసన పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును కరిగించగలదని చెప్పవచ్చు.
