Testosterone Levels Drop in Men: పురుషుల్లో టెస్టోస్టిరాన్ తగ్గితే ఏమవుతుందో తెలుసా.?

Testosterone Levels Drop in Men: పురుషుల్లో టెస్టోస్టిరాన్ అనేది అత్యంత కీలకమైన హార్మోన్. దీని స్థాయిలు తగ్గితే (దీనినే మెడికల్ భాషలో 'హైపోగోనాడిజం' అంటారు) శరీరంలో శారీరక , మానసిక మార్పులు కనిపిస్తాయి.

టెస్టోస్టిరాన్ తగ్గినప్పుడు కనిపించే ప్రధాన లక్షణాలు.

1. శారీరక మార్పులు

అలసట: తగినంత నిద్ర పోయినా కూడా రోజంతా విపరీతమైన నీరసంగా అనిపించడం.

కండరాల క్షీణత: వ్యాయామం చేసినా కండరాలు పెరగకపోవడం లేదా ఉన్న కండరాల బలం తగ్గిపోవడం.

కొవ్వు పెరగడం: ముఖ్యంగా పొట్ట భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం. కొంతమందిలో రొమ్ము భాగం పెరగడం కూడా సంభవించవచ్చు.

ఎముకల బలహీనత: ఎముకల సాంద్రత తగ్గి, సులభంగా విరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది (Osteoporosis).

2. లైంగిక మార్పులు

తక్కువ కోరిక: లైంగిక కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి పూర్తిగా తగ్గిపోవడం.

అంగస్తంభన సమస్యలు: లైంగిక సమయంలో అంగస్తంభన సరిగ్గా జరగకపోవడం లేదా ఎక్కువ సేపు ఉండకపోవడం.

వీర్య కణాల తగ్గుదల: దీనివల్ల సంతానలేమి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

3. మానసిక మార్పులు

చిరాకు, డిప్రెషన్: అనవసరంగా కోపం రావడం, నిరాశగా అనిపించడం.

ఏకాగ్రత తగ్గడం: పనులపై శ్రద్ధ పెట్టలేకపోవడం, జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం.

నిద్రలేమి: సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా నిద్రలో అశాంతి.

టెస్టోస్టిరాన్ తగ్గడానికి కారణాలు

30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత ప్రతి ఏటా సుమారు 1% టెస్టోస్టిరాన్ సహజంగానే తగ్గుతుంది.

అధిక బరువు (Obesity), వ్యాయామం లేకపోవడం, అతిగా మద్యం సేవించడం.

టైప్-2 మధుమేహం, కిడ్నీ సమస్యలు, థైరాయిడ్ సమస్యలు.

విపరీతమైన మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కూడా హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది.

సహజంగా పెంచుకోవడమెలా?

రోజుకు 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం.

ముఖ్యంగా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ టెస్టోస్టిరాన్ పెరగడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.

జింక్, విటమిన్-డి ఉన్న ఆహారాలు (గుడ్లు, పాలు, మాంసం, నట్స్) తీసుకోవాలి.

అధిక బరువును తగ్గించుకోవడం వల్ల హార్మోన్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి.

ముఖ్య గమనిక: మీకు పైన చెప్పిన లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, ఒకసారి డాక్టరును సంప్రదించి 'Serum Testosterone Test' చేయించుకోవడం మంచిది. సొంతంగా మందులు వాడటం ప్రమాదకరం.