Nails Break Frequently: మీ గోర్లు తరచుగా విరిగిపోతున్నాయా..? కారణమేంటో తెలిస్తే అవాక్కే..

Nails Break Frequently: గోర్లను అందంగా పెంచుకోవడం, అలంకరించుకోవడం అనేది చాలా మందికి ఇష్టం. అయితే కొంతమందికి గోర్లు బలహీనంగా ఉండి, త్వరగా విరిగిపోతుంటాయి. గోర్లు బలహీనపడటం అనేది కేవలం సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు.. అంతర్గత శారీరక ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా విటమిన్ లోపానికి ఇది ఒక సూచనగా దంత వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

బలహీనమైన గోర్లకు కారణం: విటమిన్ B12 లోపం

గోర్లు తరచుగా విరిగిపోవడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి విటమిన్ B12 లోపం. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ మీ గోళ్ళ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ గోర్లు సులభంగా విరిగిపోతుంటే లేదా పసుపు రంగులోకి మారుతుంటే మీ శరీరంలో B12 స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవచ్చు.

శరీరంలో B12 లోపం యొక్క లక్షణాలు:

విటమిన్ B12 లోపం గోళ్లను మాత్రమే కాకుండా మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. బలహీనమైన గోళ్ళతో పాటు కనిపించే సాధారణ లక్షణాలు:

నిరంతర అలసట - బలహీనత

బద్ధకం

తరచుగా శ్వాస ఆడకపోవడం

తలనొప్పి లేదా తరచుగా తలతిరుగుతూ ఉండటం

విటమిన్ B12 లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపాన్ని అధిగమించడానికి సరైన ఆహార మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ క్రింది ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు:

మాంసాహారం: చికెన్, చేపలు, గుడ్లు వంటివి విటమిన్ B12కి మంచి వనరులు. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, పాల ఆధారిత ఉత్పత్తులను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా B12 అందుతుంది.

శాఖాహార ఎంపికలు: వీలైతే, శనగపిండి వంటి ఆహారాలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.

మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు లేదా విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.