Don't Want to Age Early: మానవ జీవితంలో వృద్ధాప్యం ఒక సహజ ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, మన దినచర్య ద్వారా దాని లక్షణాలను మెల్లగా వచ్చేలా చేయవచ్చు. ఇది మీ చర్మానికి సంబంధించినది మాత్రమే కాదు, మీ మానసిక స్థితి, శక్తి, మొత్తం ఆరోగ్యం అన్నీ సరైన రోజువారీ అలవాట్లతో రూపాంతరం చెందుతాయి. వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడటానికి ఉదయం మీరు చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన అలవాట్లను పరిశీలిద్దాం.
చాలా మందికి ఉదయం నిద్రలేవగానే పళ్ళు తోముకుని కాఫీ లేదా టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ దానికి ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. ఇది మీ శరీరం కోసం మీరు చేయగలిగే సరళమైన ప్రక్రియలలో ఒకటి. ఎందుకంటే ఇది మీ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. అవసరమైతే, దానికి కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా జామ రసం కలిపితే అదనపు ప్రయోజనాలు అందుతాయి.
రెండింటిలోనూ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అదనంగా అవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉదయం లేచి జిమ్‌కి వెళితే, దాన్ని మార్చుకోండి. ఉదయం నడవడం, యోగా చేయడం లేదా నృత్యం చేయడం ద్వారా మీ శరీరంలో అనేక మార్పులను మీరు చూడవచ్చు. శరీరం ఉదయం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, అది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, చర్మానికి ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. కార్టిసాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చాలా మందికి ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ ఎందుకు అవసరమో అనే అపోహ ఉంటుంది. UV కిరణాలు కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. పిగ్మెంటేషన్‌కు కారణమవుతాయి. కాలక్రమేణా, చక్కటి గీతలు, ముడతలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తాయి. మీరు మీ మొబైల్ ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ ఉపయోగించినప్పుడు వెలువడే నీలి కాంతి మీ చర్మానికి గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ అలవాటు మీ చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని కొంతవరకు ఆలస్యం చేస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి సీరమ్‌లు లేదా క్రీములు మాత్రమే కాదు ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. మీరు ఉదయం ఏమి తింటారనేది మీ చర్మం ఎలా ఉంటుందో దానికి కీలకం. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం లేదా అల్పాహారం పూర్తిగా దాటవేయడం వల్ల చాలా హాని కలుగుతుంది. బదులుగా ప్రతి ఉదయం యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
