Drinking Ginger Water Before Bed: రాత్రి పడుకునే ముందు అల్లం నీరు తాగితే.. ఒక నెలలో ఈ అద్భుత ప్రయోజనాలు..

Drinking Ginger Water Before Bed: అల్లం భారతీయ వంటకాలలో రుచిని పెంచడానికి మాత్రమే కాకుండా, అనేక వ్యాధులకు, ముఖ్యంగా కడుపు సంబంధిత సమస్యలకు నివారణ చర్యగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అల్లంలో విటమిన్ సి, కాల్షియం, భాస్వరం, ఐరన్, జింక్, రాగి, మాంగనీస్, క్రోమియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా జలుబు లేదా కడుపు సమస్యలు ఉన్నప్పుడు అల్లం నీరు తాగడం అలవాటు. కానీ ఇటీవల, అల్లం మంచి నిద్ర, బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతున్నట్లు నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రి పడుకునే ముందు అల్లం నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మెరుగైన జీర్ణక్రియ - నిద్ర

క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ ఓపెన్ సైన్స్‌లో ప్రకారం.. అల్లంలో లభించే జింజెరాల్ అనే సమ్మేళనం జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

ఒక నెల పాటు రాత్రి దీనిని తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, మలబద్ధకం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు మాయమవుతాయి.

అల్లం పేగు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

జీర్ణ సమస్యలు తగ్గినప్పుడు, మీ నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదల

అల్లంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

ఇది గొంతు నొప్పిని తగ్గించడంలో, జలుబుకు ముందు లక్షణాలను తగ్గించడంలో, కాలానుగుణ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాకపోయినా అల్లం నీరు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

అల్లం నీరు తయారుచేసే విధానం

రాత్రిపూట అల్లం నీరు తయారుచేసుకోవడానికి సరళమైన పద్ధతి:

1. ½ నుండి 1 టీస్పూన్ చూర్ణం చేసిన అల్లంను ఒక కప్పు నీటిలో తీసుకోండి.

2. దీనిని 5-7 నిమిషాలు బాగా మరిగించండి.

3. వడకట్టి వేడిగా త్రాగాలి.

4. అది కొద్దిగా చల్లబడిన తర్వాత, రుచి కోసం ఒక చుక్క తేనె కలపడం కూడా మంచిది.

ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కడుపు నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది కాబట్టి, మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.