Drinking Water Before Bedtime: పడుకునే ముందు నీళ్లు తాగుతున్నారా? అది మీ నిద్రకు వరమా లేక శాపమా? వైద్యులు ఏమంటున్నారు?

Drinking Water Before Bedtime: నీరు మన జీవనాధారం. కానీ, సమయం, సందర్భాన్ని బట్టి నీటి వినియోగం మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా రాత్రి నిద్రకు ముందు నీరు తాగడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో ఆరోగ్య నిపుణులు క్షుణ్ణంగా వివరిస్తున్నారు.

పడుకునే ముందు నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

టాక్సిన్స్ తొలగింపు: నిద్రపోయే ముందు కొద్దిగా నీరు తాగడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, శరీరంలోని విష పదార్థాలు బయటకు వెళ్ళిపోతాయి.

శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ: నీరు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది, దీనివల్ల రాత్రిపూట ప్రశాంతమైన నిద్ర పట్టే అవకాశం ఉంది.

కండరాల ఉపశమనం: గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల కండరాల తిమ్మిర్లు తగ్గడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగుతుంది.

చర్మ సౌందర్యం: ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచి, సహజమైన మెరుపును ఇస్తుంది.

అతిగా తాగితే వచ్చే ఇబ్బందులు:

రాత్రిపూట ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల నోక్టురియా అనే సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

నిద్రకు భంగం: అతిగా నీరు తాగితే రాత్రిపూట తరచుగా మూత్ర విసర్జన కోసం మేల్కోవాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల నిద్ర చక్రం దెబ్బతింటుంది.

మరుసటి రోజు ప్రభావం: నిద్ర సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు తలనొప్పి, అలసట మరియు ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

గుండె ఆరోగ్యం: దీర్ఘకాలంలో నిద్ర లేకపోవడం గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

వైద్యులు సూచిస్తున్న 4 ముఖ్యమైన నియమాలు:

సమయం ముఖ్యం: నిద్రపోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందే నీరు తాగడం ఆపేయడం మంచిది.

చిన్న గుక్కలు మాత్రమే: ఒకవేళ పడుకునే ముందు బాగా దాహం వేస్తే, గ్లాసుల కొద్దీ తాగకుండా కేవలం కొన్ని సిప్స్ (కొద్దిగా) మాత్రమే తాగాలి.

భోజనం తర్వాత: రాత్రి భోజనం చేసిన గంట తర్వాత నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

పగటిపూట హైడ్రేషన్: రాత్రిపూట దాహం వేయకుండా ఉండాలంటే, రోజంతా తగినంత నీరు తాగి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి.

నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే, కానీ అది మీ గాఢ నిద్రకు అడ్డుకాకూడదు. సరైన సమయంలో, సరైన పరిమాణంలో నీటిని తీసుకుంటూ మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.