Eating Less Protein: ప్రొటీన్ పరిమితితో ఎక్కువ కాలం ఆయుష్షు.. కొత్త పరిశోధనలో ఆసక్తికర విషయాలు

Eating Less Protein: బాడీ బిల్డింగ్, వెయిట్ లాస్ లేదా ఫిట్‌నెస్ అనగానే మనందరికీ మొదట గుర్తుకొచ్చేది హై ప్రొటీన్ డైట్. అయితే పరిమితికి మించి ప్రొటీన్ తీసుకోవడం కంటే.. ప్రొటీన్ శాతాన్ని కాస్త తగ్గించి సమతుల్యంగా తీసుకోవడమే ఆరోగ్యానికి, సుదీర్ఘ ఆయుష్షుకు మేలు చేస్తుందని ఇటీవల జరిగిన ఒక సంచలనాత్మక పరిశోధన వెల్లడించింది.

పరిశోధన తెలిపిన ముఖ్యమైన విషయాలు

కణాల పునరుజ్జీవనం

శరీరంలోకి ప్రొటీన్ల పరిమాణం ఒక క్రమబద్ధమైన స్థాయిలో తగ్గినప్పుడు, జీవక్రియలను నియంత్రించే కొన్ని రకాల ఎంజైమ్‌లు ఉత్తేజితమవుతాయి. ఇది పాతబడిన లేదా దెబ్బతిన్న కణాలను శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను వేగవంతం చేసి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణ ఇస్తుంది.

జీవక్రియ సమతుల్యత

మితిమీరిన ప్రొటీన్ల తీసుకోలేకపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గి, రక్తం సజావుగా ప్రసరిస్తుంది. దీనివల్ల టైప్-2 మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ముప్పు తగ్గుతుంది.

దీర్ఘాయువు - వయోభారం తగ్గడం

శరీరానికి అవసరమైన స్థాయుల్లో మాత్రమే ప్రొటీన్లు అందించడం ద్వారా వృద్ధాప్య ఛాయలు త్వరగా రాకుండా అడ్డుకోవచ్చని, ఇది ఆయుర్ధాయాన్ని పెంచడానికి దోహదపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

అయితే ప్రొటీన్ పూర్తిగా బంద్ చేయాలా?

ఖచ్చితంగా కాదు.. ప్రొటీన్ అనేది మన శరీరానికి, కండరాల నిర్మాణానికి అత్యంత అవసరమైన పోషకం. ఇక్కడ పరిశోధకులు చెబుతున్నది ఏంటంటే..

మితిమీరిన ప్రొటీన్ వద్దు:

అదనపు సప్లిమెంట్లు, అతిగా ప్రొటీన్ పౌడర్లు లేదా అధిక మోతాదులో మాంసాహారం తీసుకోవడం కంటే రోజూ వారి అవసరానికి తగ్గట్టు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

మొక్కల ఆధారిత ప్రొటీన్లు

జంతు సంబంధిత ప్రొటీన్ల కంటే పప్పుధాన్యాలు, గింజలు, ఆకుకూరల ద్వారా లభించే ప్రొటీన్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంపై ఒత్తిడి పడకుండా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయి.