Eating These Before Bed: తగినంత నిద్రపోండి, మీ ఆరోగ్యం బాగుంటుందని పెద్దలు చెప్తుంటారు. అవును..మంచి ఆరోగ్యం అంటే మనం తీసుకునే ఆహారంతో పాటు సరిగ్గా నిద్రపోవడం కూడా అవసరం. కానీ ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలలో నిద్ర ఒకటి. ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట సమయం కంటే తక్కువ సమయం నిద్రపోతే, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు అనివార్యంగా వస్తాయి. అదనంగా, మనం తినే ఆహారం, నిద్ర మధ్య చాలా సారూప్యతలు ఉన్నందున మనం తినే పుడ్ కూడా నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు. అందుకే నిద్రపోయే ముందు కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తినకూడదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఏ ఆహారాలు మన నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయో తెలుసుకుందాం..
మాంసాహారం:
మాంసం సాధారణంగా కొవ్వు, ప్రోటీన్లలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. జీర్ణం కావడానికి కూడా చాలా సమయం పడుతుంది. అందుకే రాత్రిపూట మాంసాహారం మానేయడం మంచిదని అంటారు.
కారంగా ఉండే ఆహారం:
రోజులో ఏ సమయంలోనైనా కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల కడుపు సమస్యలు వస్తాయి. రాత్రి భోజనంలో కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మరింత కష్టమవుతుంది. దీనివల్ల కూడా అసిడిటీ సమస్యలు వస్తాయి.
జంక్ ఫుడ్:
అధిక మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వు కలిగిన జంక్ ఫుడ్స్ సులభంగా జీర్ణం కావు. కాబట్టి రాత్రిపూట జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ రకమైన అభ్యాసం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది.
