Eating These Fruits During Periods: నెలసరి సమయంలో ఆ పండ్లు తింటున్నారా? జాగ్రత్త.. ఈ సమస్యలు పెరగొచ్చు..

Eating These Fruits During Periods: నెలసరి సమయంలో మహిళలు శారీరకంగా, మానసికగా అనేక ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. కడుపు నొప్పి, నడుము నొప్పి, ఉబ్బరం, మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి సమస్యలు వేధిస్తుంటాయి. అయితే ఈ సమయంలో మనం తీసుకునే ఆహారం, ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల పండ్లు ఈ అసౌకర్యాలను మరింత పెంచుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. నొప్పి లేని నెలసరి కోసం ఏ పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి, ఏవి తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

నెలసరిలో దూరంగా ఉండాల్సిన పండ్లు:

అధిక తీపి గల పండ్లు: మామిడి, ద్రాక్ష వంటి పండ్లలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచి, తగ్గించడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే కడుపు నొప్పిని మరింత తీవ్రం చేస్తాయి.

సిట్రస్ పండ్లు: వీటిలో విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, నెలసరి సమయంలో వీటిని అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో ఎసిడిటీ, గ్యాస్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది కడుపు ఉబ్బరానికి దారితీసి మరింత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇచ్చే సూపర్ పండ్లు:

అరటిపండు: ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. పీరియడ్స్ క్ర్యాంప్స్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అరటిపండు ఒక ఉత్తమ ఎంపిక.

పుచ్చకాయ: శరీరంలో నీటి శాతాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచి, వాపును తగ్గించడంలో పుచ్చకాయ సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి: ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడమే కాకుండా గర్భాశయ కండరాలకు రక్త ప్రసరణను క్రమబద్ధీకరించి నొప్పిని తగ్గించడానికి తోడ్పడుతుంది.

ఆరోగ్య చిట్కాలు:

ఏ రకమైన పండ్లు తీసుకున్నా మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. పండ్లతో పాటు నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురికాకుండా తగినంత నీరు తాగాలి.నెలసరి అనేది సహజ ప్రక్రియ. ఈ సమయంలో సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం ద్వారా పీరియడ్స్ వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చు. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.