Eggs and Cholesterol: రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినవచ్చనేది మీ ఆరోగ్యం, వయస్సు, శారీరక శ్రమ వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పోషకాహార నిపుణుల సలహాల ప్రకారం కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు తినవచ్చు. దీని వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ అందుతాయి. వారానికి 7 నుండి 10 గుడ్లు తీసుకోవడం సాధారణంగా సురక్షితమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుండె జబ్బులు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారు గుడ్ల వినియోగంపై జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అటువంటి వారు రోజుకు ఒకటి లేదా వారానికి 3-4 గుడ్లు మాత్రమే తినడం మంచిది. వీలైతే, గుడ్డులోని పచ్చసొనను తగ్గించి, తెల్లసొన మాత్రమే తినవచ్చు. పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎక్కువ ప్రోటీన్ అవసరమయ్యే అథ్లెట్లు, బాడీబిల్డర్లు, లేదా ఎక్కువగా వ్యాయామం చేసేవారు వైద్యుల సలహా మేరకు రోజుకు 3-4 గుడ్లు తినవచ్చు. గుడ్లను ఉడకబెట్టి తినడం అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతి. వాటిని నూనె, వెన్న వంటి వాటితో వేయించి తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, గుడ్ల వినియోగం గురించి వైద్యులు లేదా పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
