Health Benefits with Dates: ఖర్జూరం పోషకాలతో నిండిన ఒక అద్భుతమైన పండు. దీనిలో అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ఉపయోగాలు ఎంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
1. శక్తిని తక్షణమే పెంచుతుంది:
ఖర్జూరంలో సహజంగా ఉండే చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్) అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణమే శక్తిని అందిస్తాయి. అందుకే చాలామంది ఉపవాసాలు ముగించేటప్పుడు ఖర్జూరం తింటారు.
2. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
ఖర్జూరంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఖర్జూరం తినడం వల్ల పేగు కదలికలు మెరుగుపడి, జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
3. రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది:
ఖర్జూరంలో ఇనుము (ఐరన్) అధికంగా ఉంటుంది. రక్తహీనత (అనీమియా)తో బాధపడే వారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రక్తం లోని హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
4. ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది:
ఖర్జూరంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం (ఫాస్పరస్) వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి, వాటి బలానికి చాలా అవసరం. కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలు రాకుండా ఇవి నివారిస్తాయి.
5. నాడీ వ్యవస్థకు మంచిది:
ఖర్జూరంలో ఉండే పొటాషియం నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచి, నరాల పనితీరును క్రమబద్ధీకరించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
6. చర్మ సౌందర్యం, జుట్టు ఆరోగ్యానికి:
ఖర్జూరంలో విటమిన్ సి, డి వంటివి ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, దీనిలో ఉండే పోషకాలు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
7. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
ఖర్జూరంలో ఉండే ఫైబర్ ఆకలిని నియంత్రించి, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని ఇస్తుంది. దీని వల్ల అనవసరంగా ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.
8. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:
ఖర్జూరంలో పొటాషియం ఉండటం వల్ల ఇది రక్తపోటు (బీపీ)ను నియంత్రిస్తుంది. దీనిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
ఖర్జూరం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అయినప్పటికీ, ఇందులో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది.
