Too Much Beetroot Juice: అమృతం కాదు ఎక్కువైతే విషమే.. బీట్‌రూట్ రసం వల్ల కలిగే 4 ఎఫెక్ట్స్ ఇవే..
బీట్‌రూట్ రసం వల్ల కలిగే 4 ఎఫెక్ట్స్ ఇవే..
Too Much Beetroot Juice: అతి సర్వత్ర వర్జయేత్" (ఏదైనా అతిగా తీసుకుంటే విషపూరితమైనదే) అనే సామెత బీట్‌రూట్ రసానికి కూడా వర్తిస్తుంది. బీట్‌రూట్ రసం శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నా, దానిని పరిమితికి మించి తాగడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
బీట్‌రూట్ రసం యొక్క అద్భుత ప్రయోజనాలు
నిజానికి బీట్‌రూట్ రసం ఆరోగ్యానికి ఒక అద్భుతమైన టానిక్‌గా పనిచేస్తుంది.
ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
కండరాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
కాలేయ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
బీట్‌రూట్ రసం అతిగా తాగితే కలిగే 4 దుష్ప్రభావాలు**
బీట్‌రూట్ రసంలో ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, దానిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ క్రింది దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు:
క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరగడం
బీట్‌రూట్‌లో నైట్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే.. అవి కడుపులోని ఆమ్లాలతో చర్య జరిపి, కొన్ని సందర్భాల్లో క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటం
బీట్‌రూట్ రసంలో ఆక్సలేట్లు అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరంలో ఆక్సలేట్ స్థాయిలు పెరిగి.. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
రక్తపోటు విపరీతంగా తగ్గడం
బీట్‌రూట్ రసం సహజంగా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే ఇప్పటికే తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు లేదా రక్తపోటును తగ్గించడానికి మందులు తీసుకుంటున్నవారు దీనిని అతిగా తీసుకుంటే, రక్తపోటు విపరీతంగా తగ్గిపోయి, అది సమస్యాత్మకంగా మారవచ్చు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం
బీట్‌రూట్‌ను రసం చేసినప్పుడు, దానిలోని ముఖ్యమైన ఫైబర్ చాలా వరకు తొలగించబడుతుంది. దీనివల్ల రసంలో ఉండే చక్కెర శాతం చాలా త్వరగా రక్తప్రవాహంలోకి చేరి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ఎంత తీసుకోవాలి? నిపుణుల సలహా
బీట్‌రూట్ రసం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందుతూనే, దాని దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, రోజుకు పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం ఉత్తమం.
నిపుణుల సూచన
రోజుకు సుమారు అర కప్పు నుండి ఒక కప్పు బీట్‌రూట్ రసం తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం కాకుండా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఎక్కువగా తాగడం ఎప్పుడూ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
