Excess Stress Is Like Poison: అధిక ఒత్తిడి విషంతో సమానం.. అకాల వృద్ధాప్యం నుంచి గుండె జబ్బుల వరకు.. తప్పించుకోండిలా..

Excess Stress Is Like Poison: ఆర్థిక ఇబ్బందులు, ఆఫీసు పని ఒత్తిడి, కుటుంబ బాధ్యతలు.. కారణం ఏదైనా కావచ్చు, మనిషిని లోలోపల కుంగదీసే ప్రధాన శత్రువు ఒత్తిడి. ఇది కేవలం మానసిక సమస్య మాత్రమే కాదు, శరీరాన్ని అకాల వృద్ధాప్యం వైపు నడిపించే ఒక రహస్య విషం అని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

శరీరంపై ఒత్తిడి చూపే భయంకరమైన ప్రభావాలు..

హార్మోన్ల విషవలయం..

మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరంలో కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి రక్తపోటును పెంచి, గుండెపై విపరీతమైన భారాన్ని మోపుతాయి. నిరంతరం కార్టిసాల్ విడుదలవ్వడం వల్ల శరీర అవయవాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.

జీర్ణవ్యవస్థ అస్తవ్యస్తం

ఒత్తిడి వల్ల అసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కొంతమందిలో ఆకలి పూర్తిగా తగ్గిపోతే, మరికొందరు 'స్ట్రెస్ ఈటింగ్' వల్ల అతిగా తిని బరువు పెరుగుతుంటారు.

రోగనిరోధక శక్తి పతనం

నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉండేవారిలో రోగనిరోధక శక్తి క్రమంగా తగ్గుతుంది. దీనివల్ల జలుబు, ఫ్లూ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు తరచుగా దాడి చేస్తాయి. శరీరం వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది.

మెదడుపై ప్రభావం

అతిగా ఆలోచించడం వల్ల ఏకాగ్రత దెబ్బతింటుంది. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, చిన్న చిన్న విషయాల్లో కూడా నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది చివరికి డిప్రెషన్‌కు దారితీయవచ్చు.

సంతానలేమి సమస్యలు:

ఒత్తిడి ప్రభావం హార్మోన్లపై పడటం వల్ల మహిళల్లో రుతుక్రమ సమస్యలు, పురుషుల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడతాయి. ఇది వంధ్యత్వానికి దారితీసే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఒత్తిడిని జయించే మార్గాలు

ఒత్తిడిని పూర్తిగా తొలగించలేకపోయినా, ఈ క్రింది అలవాట్లతో దానిని నియంత్రించవచ్చు:

నిత్యం వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు యోగా లేదా నడక వంటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

గాఢ నిద్ర: మెదడు ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.

సానుకూల దృక్పథం: ప్రతి విషయాన్ని సానుకూలంగా చూడటం అలవాటు చేసుకోండి. అవసరమైతే ఆత్మీయులతో లేదా థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.

సరైన ఆహారం: పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఒత్తిడిని తట్టుకునే శక్తిని పొందుతుంది.