Experiencing Acidity Even After Eating Less: తక్కువ తిన్నా అసిడిటీ వేధిస్తోందా?.. అసలు విషయం ఇదే..

Experiencing Acidity Even After Eating Less: సాధారణంగా కారం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తిన్నా లేదా కడుపు నిండా భోజనం చేసినా అసిడిటీ వస్తుందని మనందరి నమ్మకం. కానీ చాలా తక్కువ ఆహారం తీసుకున్నా, మితంగా తిన్నా కూడా కొందరిలో గ్యాస్, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు వస్తుంటాయి. దీని వెనుక ఉన్న అసలు కారణం తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

తక్కువ యాసిడ్.. ఎక్కువ సమస్య

చాలా మంది అసిడిటీ అంటే కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువైందని భావిస్తారు. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కడుపులో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం స్థాయిలు సాధారణం కంటే తగ్గడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుంది. ఈ ఆమ్లం మనం తినే ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేయడానికి, పోషకాలను గ్రహించడానికి అవసరం.

ఆమ్ల స్థాయిలు ఎందుకు తగ్గుతాయి?

వృద్ధాప్యం, అధిక మానసిక ఒత్తిడి.

జింక్ లేదా విటమిన్ బి12 లోపం.

యాంటాసిడ్ మందులను సుదీర్ఘకాలం వాడటం.

సరైన సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం.

జీర్ణ ప్రక్రియ నెమ్మదించడం వల్లే:

కడుపులో తగినంత ఆమ్లం లేనప్పుడు, మనం తిన్న ఆహారం సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం కాదు. ఆ పాక్షికంగా జీర్ణమైన ఆహారం ఎక్కువసేపు కడుపులోనే ఉండిపోవడంతో గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. ఇది కడుపుపై ఒత్తిడి పెంచి.. ఛాతీలో మంట, పుల్లని త్రేనుపులు, గొంతులో చికాకుకు దారితీస్తుంది.

అసిడిటీని పెంచే ఇతర అలవాట్లు:

కేవలం ఆహారమే కాకుండా మన జీవనశైలిలోని కొన్ని తప్పులు కూడా ఈ సమస్యను తీవ్రం చేస్తాయి:

1. టీ, కాఫీలు లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం.

2. వేయించిన, ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం.

3. ధూమపానం, మద్యం సేవించడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడటం.

4. ఎక్కువ సేపు ఆకలితో ఉండి, ఒక్కసారిగా భారీగా భోజనం చేయడం.

ఉపశమనం కోసం చిట్కాలు

అసిడిటీ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి:

మితంగా.. ఎక్కువ సార్లు: ఒకేసారి కడుపు నిండా తినేయకుండా రోజూ తక్కువ మొత్తంలో ఎక్కువ సార్లు ఆహారం తీసుకోండి.

తిన్న వెంటనే పడుకోవద్దు: భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవండి. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

నీరు:

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా లేదా ధ్యానం చేయండి.

కారం తగ్గించండి: మసాలాలు, వేయించిన పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

అసిడిటీ అనేది కేవలం చిన్న సమస్యే అని విస్మరించవద్దు. ఇది దీర్ఘకాలం కొనసాగితే కడుపులో ఇతర తీవ్రమైన అసౌకర్యాలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను గమనించి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.