Fish That Reduce the Risk of Heart Diseases: గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే చేపలు .. ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి!

Fish That Reduce the Risk of Heart Diseases: చేపలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వాటిలో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. చేపలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది

చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మెదడు కణాల అభివృద్ధికి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా పిల్లల మెదడు ఎదుగుదలకు, వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉండటానికి ఇవి చాలా ఉపయోగపడతాయి.

2. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

చేపలు తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి, రక్తం గడ్డకట్టకుండా సహాయపడతాయి. తద్వారా గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.

3. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది

చేపలలో విటమిన్ ఎ, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి తోడ్పడతాయి. వయసుతో వచ్చే దృష్టి సమస్యలను నివారించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

4. విటమిన్ డి లభిస్తుంది

సూర్యరశ్మి ద్వారా లభించే విటమిన్ డి, చేపలలో కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. విటమిన్ డి శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు తోడ్పడి, ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది.

5. నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గిస్తుంది

చేపలు తినడం వల్ల నాణ్యమైన నిద్ర పడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ డి నిద్రను నియంత్రించే సెరోటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

6. డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. చేపలు ఎక్కువగా తినేవారిలో డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని తేలింది.