Breast Cancer: బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఆహారాలు ఇవే..

Breast Cancer: గతంలో అరుదుగా కనిపించిన క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఇప్పుడు సర్వసాధారణం అవుతున్నాయి. ముఖ్యంగా మహిళల్లో బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కేసులు పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కోవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మందులతో పాటు కొన్ని రకాల ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గించవచ్చని ఆమె తెలిపారు.

రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడే ఐదు ముఖ్యమైన ఆహారాలు ఇవే:

దానిమ్మ:

దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ముఖ్యంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయి.దానిమ్మ రక్తహీనతను తగ్గించడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, జీర్ణక్రియకు సహాయపడటంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

సోయా ఉత్పత్తులు:**

సోయా పాలు, టోఫు, సోయా గింజలు వంటి సోయా ఉత్పత్తులు రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. సోయాలోని ఐసోఫ్లేవోన్‌లు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ల సమతుల్య విడుదలకు సహాయపడతాయి. తద్వారా హార్మోన్ సంబంధిత క్యాన్సర్ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.

కొన్ని కూరగాయలు (బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ):

బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలు క్యాన్సర్ నివారణలో చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ఉండే సల్ఫోరాఫేన్ అనే పదార్థం కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణితుల పెరుగుదలను కూడా అడ్డుకుంటుంది.

ఉసిరి లేదా పియర్ (బేరిపండు):**

ఉసిరిలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. బేరిపండులో కూడా విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. అవిసె గింజలు - ఆలివ్ నూనె:

అవిసె గింజల్లో ఉండే లిగ్నాన్‌లు, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. వీటిని రాత్రి నానబెట్టి ఉదయం తినడం లేదా పెరుగు, సలాడ్‌లలో కలుపుకోవడం మంచిది. ఆలివ్ నూనెలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ మంటను తగ్గించి, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయి. సాధారణ వంట నూనెలకు బదులుగా ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించడం మంచిది.

ఈ ఆహారాలు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి తప్ప, చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని, ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలని నిపుణులు సూచించారు.