For a Peaceful Sleep: హాయిగా నిద్రపోవాలంటే పడుకునే ముందు ఈ చిన్నపని చేస్తే చాలు..
పడుకునే ముందు ఈ చిన్నపని చేస్తే చాలు..
For a Peaceful Sleep: నేటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలిలో, చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మంచి నిద్ర మనల్ని ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజుకు కనీసం 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. అయితే, మంచి నిద్ర కోసం ధ్యానం, కంటి ముసుగులు వంటి పద్ధతులతో పాటు, పడుకునే ముందు సాక్స్ ధరించడం కూడా ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
సాక్స్ ధరిస్తే త్వరగా నిద్ర ఎందుకు పడుతుంది?
వర్జీనియాలోని నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సాక్స్ ధరించి నిద్రపోయేవారు త్వరగా నిద్రపోతారు, ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు.
శాస్త్రీయ కారణం: శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోకు చెందిన బయోమెడికల్ శాస్త్రవేత్త డాక్టర్ బీకిన్ లువో ప్రకారం, నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ పాదాలను వెచ్చగా ఉంచుకోవడం నిద్రపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
రక్త ప్రసరణ: పడుకునే ముందు సాక్స్ ధరించడం వల్ల మీ పాదాలు వెచ్చగా ఉంటాయి. దీనివల్ల రక్త నాళాలు విస్తరించి, మెరుగైన రక్త ప్రసరణ, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ మీకు సులభంగా నిద్రలోకి జారుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
సాక్స్ ధరించడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనాలు:
సాక్స్ ధరించడం కేవలం నిద్రకు మాత్రమే కాకుండా, మీ పాదాల ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు:
* ఇది పాదాలను చలి నుండి రక్షించడంతో పాటు, హాయిగా నిద్రపోవడానికి*సహాయపడుతుంది.
* సాక్స్ ధరించడం వల్ల మడమల పగుళ్ల సమస్య రాకుండా ఉంటుంది.
* పాదాల వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సాక్స్ సహాయపడతాయి.
* క్రమం తప్పకుండా ఈ అలవాటు పాటించడం వల్ల మీ పాదాలు అందంగా కనిపిస్తాయి.
గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్య విషయాలు
మీ పాదాలను వెచ్చగా ఉంచుకోవడం నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది అనడంలో సందేహం లేదు, కానీ కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం అవసరం:
తేలికపాటి సాక్స్: సాక్స్ చాలా గట్టిగా లేదా మురికిగా ఉంటే, చెమట పేరుకుపోయి దురద, చర్మంపై దద్దుర్లు లేదా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి తేలికపాటి కాటన్ సాక్స్ మాత్రమే ధరించండి.
బిగుతుగా వద్దు: బిగుతుగా ఉండే సాక్స్ ధరించడం వల్ల రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగి, పాదాలు జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతాయి.
* పరిశుభ్రత: పడుకునే ముందు మీ పాదాలను శుభ్రం చేసుకుని, పూర్తిగా ఆరబెట్టి, మంచి మాయిశ్చరైజర్ రాసుకుని, ఆపై సాక్స్ ధరిస్తే మరింత మంచి నిద్ర పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మొత్తంమీద రాత్రి పడుకునే ముందు కాటన్ సాక్స్ ధరించే అలవాటును పెట్టుకోవడం మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఒక సులువైన మార్గం.
