Frequently Forgetting Things or Struggling to Concentrate: తరచూ మతిమరుపు, ఏకాగ్రత లోపిస్తోందా? విటమిన్ B12 లోపం కావొచ్చు.. ఈ లక్షణాలను అస్సలు విస్మరించకండి!

Frequently Forgetting Things or Struggling to Concentrate: పెట్టిన వస్తువు ఎక్కడ పెట్టామో గుర్తుండకపోవడం, ముఖ్యమైన పనులను తరచూ మర్చిపోవడం, ఏ పనీ సరిగ్గా చేయలేకపోవడం.. ఇలాంటి సమస్యలను చాలామంది సాధారణ అలసట లేదా వయసు ప్రభావం అనుకుంటారు. కానీ నిరంతరం వేధించే మతిమరుపు, తీవ్రమైన నీరసం వెనుక శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన పోషక లోపం దాగి ఉండవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అదే విటమిన్ B12 లోపం. నాడీ వ్యవస్థ పటిష్టంగా ఉండటానికీ, రక్త కణాల ఉత్పత్తికీ కీలకమైన ఈ విటమిన్ ప్రాధాన్యత ఏమిటో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

శరీరానికి విటమిన్ B12 ఎందుకు అవసరం?

శరీరం సజావుగా పనిచేయడానికి అవసరమైన ప్రధాన సూక్ష్మ పోషకాల్లో విటమిన్ B12 ఒకటి. ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను రక్షించడంలో, మెదడు పనితీరును సమర్థవంతంగా ఉంచడంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో ఈ విటమిన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు మెదడు కణాలకు చేరే సందేశాల వేగం మందగించి జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా శక్తిపై ప్రభావం పడుతుంది.

విటమిన్ B12 లోపిస్తే కనిపించే ప్రధాన లక్షణాలు

జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం - అయోమయం:

చిన్నచిన్న విషయాలను సైతం గుర్తుపెట్టుకోలేకపోవడం, పనిపై ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం, ఆలోచనల్లో స్పష్టత లేకపోవడం.

విపరీతమైన అలసట, నీరసం:

రాత్రంతా నిద్రపోయినా ఉదయం లేవగానే అలసటగా అనిపించడం. రక్తకణాలు తగ్గడం వల్ల రక్తహీనత తలెత్తి శక్తి నశిస్తుంది.

కాళ్లు, చేతుల్లో తిమ్మిర్లు:

నాడీ కణాలు దెబ్బతినడం వల్ల చేతులు లేదా కాళ్లలో సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపించడం, తిమ్మిర్లు రావడం, స్పర్శ తగ్గడం.

మానసిక స్థితిలో మార్పులు: కారణం లేకుండానే చిరాకు, డిప్రెషన్, తీవ్ర నిరాశ లేదా ఆందోళన కలగడం.

తలతిరగడం, ఆయాసం:

రక్తంలో ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గడంతో తేలికపాటి పనులకే ఆయాసం రావడం, కళ్లు తిరగడం వంటివి కనిపిస్తాయి.

ఎవరిలో ఈ లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది?

శాకాహారులు - వీగన్లు:

విటమిన్ B12 సహజంగా జంతు సంబంధిత ఆహారాల్లోనే అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి పూర్తి శాకాహారం లేదా వీగన్ డైట్ పాటించే వారిలో ఈ లోపం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ.

జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు:

వయసు పైబడిన వారిలో లేదా గ్యాస్ట్రిక్, అల్సర్, ఉదర సంబంధిత సర్జరీలు చేయించుకున్న వారిలో ఆహారం నుంచి B12ను శరీరం శోషించుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

కొన్ని రకాల మందులు వాడేవారు:

డయాబెటిస్, ఎసిడిటీకి సంబంధించిన మందులు దీర్ఘకాలంగా వాడేవారిలో కూడా దీని స్థాయిలు పడిపోవచ్చు.

విటమిన్ B12 లభించే ఆహారాలు

పాలు, పెరుగు, పన్నీర్, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు.

గుడ్లు, చేపలు, చికెన్, మటన్.

వీగన్ డైట్ పాటించేవారు ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు.

తీవ్రమైన లోపం ఉన్నప్పుడు ఆహారంతో పాటు వైద్యుల సూచన మేరకు విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్లు లేదా ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

మతిమరుపు రోజువారీ పనులకు తీవ్ర ఆటంకం కలిగిస్తున్నా, కాళ్లు-చేతుల్లో నిరంతరం తిమ్మిర్లు వస్తున్నా, నడిచేటప్పుడు బ్యాలెన్స్ తప్పుతున్నట్లు అనిపించినా ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయవద్దు. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి సీరం విటమిన్ B12 పరీక్ష చేయించుకోవాలి. ప్రాథమిక దశలోనే గుర్తిస్తే ఆహారపు అలవాట్లు, మందుల ద్వారా నరాల సమస్యలను పూర్తిగా నివారించవచ్చు.