Guava: జామకాయలు తినడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ పండు రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, పోషకాల గని కూడా. జామకాయలు మన ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయో ఇక్కడ వివరంగా చూద్దాం.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: జామకాయల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. నారింజ పండ్లతో పోలిస్తే, జామకాయల్లో నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, జామకాయలు ఒక మంచి ఎంపిక. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా, పీచు పదార్థం (fiber) ఎక్కువగా ఉంటుంది. పీచు పదార్థం వల్ల కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉండి, అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది: జామకాయలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉండే పీచు పదార్థం చక్కెర శోషణను నెమ్మదిగా జరిగేలా చేస్తుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా మేలు చేస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: జామకాయల్లో పొటాషియం, పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, వీటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: జామకాయల్లోని పీచు పదార్థం జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది. ఇది ప్రేగుల కదలికలను క్రమబద్ధం చేసి, జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరిగేలా చేస్తుంది.
క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది: జామకాయల్లో లైకోపీన్, క్వెర్సెటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించి, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల (ముఖ్యంగా రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి.
కంటి ఆరోగ్యానికి: జామకాయల్లో విటమిన్ ఏ ఉంటుంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరచి, కంటికి సంబంధించిన సమస్యలను నివారిస్తుంది.
ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్న జామకాయలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వీటిని పండుగా లేదా జ్యూస్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే, జామకాయలు తినేటప్పుడు, ముఖ్యంగా వాటి విత్తనాలు తినేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించడం మంచిది. అధికంగా తింటే అజీర్ణం సమస్యలు రావచ్చు.
