High BP: బీపీ.. అంటే రక్తపోటు. వినడానికి చిన్న సమస్యలా అనిపించినా, అశ్రద్ధ చేస్తే ఇది ప్రాణాలకే ముప్పు తెచ్చే 'సైలెంట్ కిల్లర్' అని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు. మన శరీరంలో బీపీ పెరిగినప్పుడు అది ఒక్క గుండె మీద మాత్రమే కాదు, మెదడు మరియు కిడ్నీల పనితీరును కూడా చిందరవందర చేస్తుంది. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే గుండెపోటు, పక్షవాతం లేదా కిడ్నీలు పూర్తిగా చెడిపోయే ప్రమాదం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం అనేది ఒక ఛాయిస్ కాదు, అది మన ప్రాణాలను కాపాడుకోవడానికి తప్పనిసరి అని గుర్తుంచుకోవాలి.
ముఖ్యంగా మన ఆహారపు అలవాట్లపై బీపీ నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు, నిల్వ ఉంచిన పచ్చళ్లు, జంక్ ఫుడ్ వంటి సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి. వాటికి బదులుగా తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు చిరుధాన్యాలను (మిల్లెట్స్) రోజువారీ భోజనంలో భాగం చేసుకోవాలి. పౌష్టికాహారంతో పాటు శారీరక శ్రమ కూడా చాలా అవసరం. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తనాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఒకవేళ మద్యం సేవించే అలవాటు ఉంటే, దానిని మితంగా తీసుకోవడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం ఎంతో మంచిది.
ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతత కూడా బీపీని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా లేదా ధ్యానం వంటివి అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇవన్నీ ఒక ఎత్తయితే, క్రమం తప్పకుండా బీపీని చెక్ చేయించుకోవడం మరో ఎత్తు. చాలామంది బీపీ అదుపులోకి వచ్చిందని భావించి డాక్టర్ చెప్పకుండానే మందులు వాడటం ఆపేస్తుంటారు, అది చాలా ప్రమాదకరం. డాక్టర్ సూచించిన మందులను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ స్కిప్ చేయకూడదు. ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలే మనల్ని పెద్ద ప్రమాదాల నుండి కాపాడుతాయి.
