High Cholesterol Risk: అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో ముప్పు.. ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే అలర్ట్ అవ్వండి..

High Cholesterol Risk: మారుతున్న జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల నేడు చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య అధిక కొలెస్ట్రాల్ . కొలెస్ట్రాల్ అనేది శరీరానికి అవసరమైన ఒక రకమైన కొవ్వు అయినప్పటికీ, అది పరిమితి దాటితే రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయి రక్త ప్రవాహానికి అడ్డుగా మారుతుంది. దీనివల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

గుర్తించాల్సిన ప్రారంభ లక్షణాలు:

చాలా మంది అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను కేవలం అలసటగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ శరీరం ఇచ్చే ఈ సంకేతాలను గమనించడం ముఖ్యం..

తిమ్మిర్లు: తరచుగా చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిర్లు లేదా నొప్పి రావడం.

శ్వాస సమస్యలు: స్వల్ప శ్రమకే శ్వాస ఆడకపోవడం, ఛాతీలో అసాధారణ ఒత్తిడి అనిపించడం.

చర్మ మార్పులు: కళ్ళ చుట్టూ చర్మంపై పసుపు రంగు మచ్చలు కనిపించడం లేదా బరువు వేగంగా పెరగడం.

పాదాలు చల్లబడటం: రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల కాళ్లు ఎప్పుడూ చల్లగా అనిపించడం.

ఎవరికి ప్రమాదం ఎక్కువ?

నూనె, ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తినేవారు.

రోజంతా కూర్చుని పనిచేస్తూ, శారీరక వ్యాయామం తక్కువగా చేసేవారు.

అధిక బరువు, ధూమపానం, మద్యపాన అలవాటు ఉన్నవారు.

కుటుంబంలో ఎవరికైనా గుండె జబ్బులు లేదా కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు.

కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు ఆరోగ్య సూత్రాలు:

చిన్న చిన్న అలవాట్లతో కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు:

ఆహార మార్పులు:

వేయించిన పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి. పండ్లు, కూరగాయలు, ఓట్స్ మరియు తృణధాన్యాలను డైట్‌లో చేర్చుకోండి. ఓట్స్‌లోని బీటా-గ్లూకాన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నడక, యోగా లేదా సైక్లింగ్ చేయండి.

హైడ్రేషన్ - నిద్ర: పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. రోజుకు 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం.

రెగ్యులర్ చెకప్: 200 mg/dL కంటే తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉండటం ఆరోగ్యకరం. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్ష చేయించుకోండి.

కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక సైలెంట్ కిల్లర్. లక్షణాలు తీవ్రమయ్యే వరకు వేచి చూడకుండా నేటి నుండే మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోండి.