Holding Urine for Too Long: ఎక్కువ సేపు మూత్రాన్ని ఆపుకుంటున్నారా? అయితే ఈ డేంజర్ జోన్‌లో పడ్డట్టే..

Holding Urine for Too Long: రకరకాల హడావిడి, సుదూర ప్రయాణాలు, లేదా కేవలం బద్ధకం... కారణం ఏదైనా కావచ్చు, చాలామందికి మూత్రాన్ని ఆపుకునే అలవాటు ఉంటుంది. "కాసేపే కదా, ఏమవుతుందిలే" అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, మీరు ఊహించని పెద్ద ఆరోగ్య ప్రమాదంలో పడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ చిన్న అలవాటు మీ మూత్రాశయాన్ని, మూత్రపిండాలను నెమ్మదిగా ఎలా దెబ్బతీస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

శరీరం పంపే సంకేతాలను విస్మరిస్తే ఏమవుతుంది?

సాధారణంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి మూత్రాశయం సుమారు 400 నుండి 600 మిల్లీలీటర్ల మూత్రాన్ని నిల్వ చేసుకోగలదు. మూత్రాశయం సగం నిండగానే, దానిని ఖాళీ చేయాలంటూ మెదడుకు సంకేతాలు అందుతాయి. అయితే, ఈ సంకేతాలను పదే పదే విస్మరించడం వల్ల శరీరంలో తీవ్ర మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి.

ఎక్కువ సేపు మూత్రాన్ని నిల్వ ఉంచడం వల్ల అందులోని బ్యాక్టీరియా వేగంగా వృద్ధి చెందుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా మహిళల్లో యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ కి దారితీస్తుంది. దీనివల్ల మూత్ర విసర్జన సమయంలో పొత్తికడుపులో తీవ్రమైన మంట, నొప్పి, అసౌకర్యం కలుగుతాయి.

పొంచి ఉన్న ప్రధాన ముప్పులు..

కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్: మూత్రాశయంలో చేరిన బ్యాక్టీరియాకు సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే, అది పైకి ప్రయాణించి మూత్రపిండాలపై దాడి చేస్తుంది. ఫలితంగా అధిక జ్వరం, నడుము నొప్పి మరియు వాంతులు వంటి తీవ్ర లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు: మన మూత్రంలో కాల్షియం ఆక్సలేట్, యూరిక్ యాసిడ్ వంటి అనేక ఖనిజాలు ఉంటాయి. మూత్రాన్ని సమయానికి విసర్జించనప్పుడు, ఈ ఖనిజాలన్నీ ఒకచోట పేరుకుపోయి కిడ్నీలో రాళ్లుగా మారుతాయి. ఇది భరించలేనంత నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే అప్రమత్తమవ్వండి..

మూత్ర విసర్జన సమయంలో తీవ్రమైన మంట లేదా నొప్పి.

మూత్రం ముదురు రంగులోకి మారడం లేదా విపరీతమైన దుర్వాసన రావడం.

ఒకసారి మూత్ర విసర్జన చేసిన తర్వాత కూడా మళ్ళీ వెళ్ళాలనే ఫీలింగ్ కలగడం.

జ్వరంతో పాటు పొత్తికడుపు పక్క భాగాలలో తీవ్రమైన నొప్పి రావడం.

నిపుణులు సూచిస్తున్న పరిష్కారాలు..

అస్సలు ఆపుకోవద్దు:

ఎంత పని ఒత్తిడి ఉన్నా, మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరిక కలిగిన వెంటనే వెళ్లడం అలవాటు చేసుకోండి. గరిష్టంగా 3-4 గంటల కంటే ఎక్కువ సేపు అస్సలు ఆపుకోకూడదు.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి:

ప్రతిరోజూ కనీసం 2.5 నుండి 3 లీటర్ల నీటిని తప్పకుండా త్రాగాలి. ఇది మూత్ర నాళంలో ఉన్న బ్యాక్టీరియాను సహజంగానే బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రయాణాల్లో జాగ్రత్త:

సుదీర్ఘ ప్రయాణాలకు బయలుదేరే ముందు, అలాగే ప్రయాణ మధ్యలో వీలున్నప్పుడల్లా మూత్ర విసర్జన చేయడం మంచిది.

ఆరోగ్యం విషయంలో చూపే చిన్న నిర్లక్ష్యం పెద్ద ప్రమాదాలకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి..