Abhyanga Snanam: అభ్యంగన స్నానం చాలా మంచిది. అభ్యంగన స్నానం మంచిదే. ఇది శరీరానికి, మనసుకు ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో దీనికి అత్యంత ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఇది కేవలం స్నానం కాదు, శరీరానికి నూనె మర్దన (మసాజ్) చేసి, ఆ తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడాన్ని అభ్యంగన స్నానం అంటారు.
అభ్యంగన స్నానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
నూనె చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా, తేమగా ఉంచుతుంది. పొడిబారడం, పగుళ్లు రాకుండా నివారిస్తుంది. వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గిస్తుంది. మర్దన వల్ల కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. నొప్పులు, ఒత్తిడి తగ్గుతాయి. కీళ్ల కదలిక మెరుగుపడుతుంది. మసాజ్ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలు మెరుగ్గా అందుతాయి. చర్మ రంధ్రాలను తెరిచి, విష పదార్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. అభ్యంగన స్నానం మనస్సును శాంతపరచి, మంచి నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
అభ్యంగన స్నానం ఎలా చేయాలి?
సాధారణంగా నువ్వుల నూనెను ఉపయోగిస్తారు, ఇది అన్ని దోషాలకు (వాత, పిత్త, కఫ) మంచిదని భావిస్తారు. చర్మ రకాన్ని బట్టి కొబ్బరి నూనె (పిత్త దోషం వారికి), ఆవ నూనె (కఫ దోషం వారికి) కూడా వాడవచ్చు. ఆయుర్వేద మూలికలతో తయారు చేసిన తైలాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నూనెను గోరువెచ్చగా చేసి, తల నుండి పాదాల వరకు శరీరమంతా మర్దన చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా కీళ్లు, కండరాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి. వృత్తాకార కదలికలతో కీళ్లపై, నిలువుగా కండరాలపై మసాజ్ చేయాలి. సుమారు 15-20 నిమిషాలు మసాజ్ చేయాలి.
