Drinking Milk Before Bed: పడుకునే ముందు పాలు తాగడం మంచిదేనా..? ఇవి తప్పక తెలుసుకోండి

Drinking Milk Before Bed: పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ప్రోటీన్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. ఆవు పాలు తాగడం వల్ల వాత, పిత్త దోషాలు తగ్గుతాయి. బలం, శక్తి, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. కానీ ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు ఎప్పుడు పాలు తాగాలి?

నిపుణులు పడుకునే 30 నిమిషాల ముందు పాలు తాగాలని అంటున్నారు. ఈ సమయంలో, శరీరం పాలలోని పోషకాలను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించగలుగుతుంది. పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం.

పాలు తాగే ముందు ఎప్పుడూ వేడి చేయండి. అదనపు ప్రయోజనాల కోసం పాలలో పసుపు, ఏలకులు లేదా అల్లం జోడించవచ్చు. పాలలో తేనె లేదా ఉప్పు కలపవద్దు. ఎల్లప్పుడూ పుల్లని పండ్లు లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలను పాలతో కలిపి తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారు పాలను పూర్తిగా మానేయాలి. అలాగే, అజీర్ణం లేదా తరచుగా జలుబు ,దగ్గుతో బాధపడేవారు చల్లని పాలు తాగకుండా ఉండాలి. కొన్ని అధ్యయనాలు రాత్రిపూట పాలు తాగడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుందని సూచిస్తున్నాయి.

పాలలో విటమిన్ డి అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి కాల్షియం గ్రహించడానికి అవసరమైనది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు ఏర్పడటానికి అవసరం. అదనంగా, విటమిన్ డి ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.