Eating a Banana on an Empty Stomach: సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే పండ్లలో అరటి పండు ఒకటి. అయితే, ఈ పండును పరగడుపున (ఖాళీ కడుపుతో) తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలపై ఆహార నిపుణులు కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలు చేస్తున్నారు. ఉదయాన్నే కేవలం అరటి పండు మాత్రమే తినడం వల్ల కొన్ని రకాల జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
దీనికి ప్రధాన కారణం అరటి పండులో సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉండటమే. ఖాళీ కడుపుతో దీనిని తీసుకున్నప్పుడు, చక్కెరలు రక్తంలోకి వేగంగా విడుదలవుతాయి. ఇది తాత్కాలికంగా శక్తిని పెంచినా, ఆ తర్వాత వెంటనే శక్తి స్థాయిలు పడిపోవడం (షుగర్ క్రాష్) మరియు త్వరగా ఆకలి వేయడం వంటి వాటికి దారితీయవచ్చు. అంతేకాకుండా, దీనిలో ఉండే స్వల్ప ఆమ్ల స్వభావం (Acidity) వల్ల, సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారిలో గ్యాస్, ఉబ్బరం లేదా గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉందని పోషకాహార నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.
అయినప్పటికీ, అరటి పండును పూర్తిగా ఆహారంలోంచి తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. దీనిని ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కలిపి తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అల్పాహారంలో పెరుగు (యోగర్ట్), ఓట్స్ లేదా కొన్ని రకాల గింజలతో (నట్స్) కలిపి అరటి పండును తీసుకున్నట్లయితే, దీనిలోని చక్కెరలు నెమ్మదిగా రక్తంలోకి విడుదలై, శక్తి స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉండేలా సహాయపడతాయి. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా అరటి పండును తీసుకోవడం ఉత్తమమని వారు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
