Fasting Really Good for Health: ఉపవాసం అనేది ఒక ఆహారపు అలవాటు. దీనిని హిందూ ధర్మంలో ఆధ్యాత్మిక కారణాల కోసం పాటిస్తారు. వైద్యపరంగా చూసినట్లయితే దీని వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి. ఉపవాసం చేయటం మంచిదేనా? మంచిదే అయితే ఎందుకు చేయాలి? అనే విషయాలను చూద్దాం. హిందూ ధర్మంలో ఉపవాసానికి చాలా ప్రాధాన్యత ఉంది. దీనిని భగవంతుడికి దగ్గర కావడానికి, మనస్సును నియంత్రించుకోవడానికి, ఆత్మను శుద్ధి చేసుకోవడానికి ఒక సాధనగా పరిగణిస్తారు. వారంలోని ప్రతి రోజు ఒక దేవుడికి లేదా దేవతకు ప్రత్యేకంగా ఉపవాసం ఉంటారు. ఉదాహరణకు, సోమవారం శివుడికి, మంగళవారం దుర్గాదేవికి, గురువారం సాయిబాబాకు లేదా గురువులకు ఉపవాసం ఉంటారు.
ఉపవాసం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
వైద్యపరంగా చూసినట్లయితే, ఉపవాసం వల్ల శరీరానికి మంచి జరుగుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం ఉపవాసం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
ఉపవాసం శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతి ఇస్తుంది. దీని వల్ల శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్స్ లేదా వ్యర్థపదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ఉపవాసం చేయడం వల్ల చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తారు. తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం వల్ల, శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు కరిగిపోయి బరువు తగ్గుతారు. ఉపవాసం మెదడులో BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) అనే ప్రోటీన్‌ను పెంచుతుంది. ఇది మెదడు కణాల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది, ఇది మధుమేహం రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుపడటంలో ఉపవాసం సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెపుతున్నాయి. ఉపవాసం వల్ల రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిసరైడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపవాసం చేయటం మంచిదేనా?:
సాధారణంగా ఉపవాసం ఉండటం ఆరోగ్యానికి మంచిదే. కానీ, కొంతమందికి ఉపవాసం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు. పిల్లలు, వృద్ధులు. మధుమేహం ఉన్నవారు, మరియు ఏవైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు ఉపవాసం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. తక్కువ బరువు ఉన్నవారు ఉపవాసం చేసే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉపవాసంలో కూడా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించే ఆహారం తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా పండ్లు, పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ లాంటివి తీసుకుంటూ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవాలి. అలాగే, ఎక్కువ సమయం ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటం వల్ల కడుపులో గ్యాస్, ఎసిడిటీ లాంటి సమస్యలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, ఎప్పుడూ కూడా శరీరానికి తగ్గట్టుగా, జాగ్రత్తగా ఉపవాసం పాటించాలి.
