Kidney Stones Recur Again and Again: కిడ్నీలో రాళ్లు మళ్లీ మళ్లీ వస్తున్నాయా? ఈ 5 జాగ్రత్తలతో వాటికి చెక్ పెట్టండి
ఈ 5 జాగ్రత్తలతో వాటికి చెక్ పెట్టండి
Kidney Stones Recur Again and Again: కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటం అనేది నేడు చాలామందిని వేధిస్తున్న సమస్య. కాల్షియం లేదా సోడియం ఆక్సలేట్ మూత్రపిండాల్లో పేరుకుపోవడం వల్ల ఈ రాళ్లు ఏర్పడతాయి. దీనివల్ల వచ్చే నొప్పి వర్ణనాతీతం. అయితే ఒకసారి రాళ్లు తగ్గినప్పటికీ, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే అవి మళ్లీ వచ్చే అవకాశం 50 శాతం వరకు ఉంటుంది. మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి నిపుణులు సూచిస్తున్న సూత్రాలు ఇవే..
నీరే అసలైన మందు
కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఉండాలంటే పుష్కలంగా నీరు తాగడం ప్రాథమిక సూత్రం. రోజుకు కనీసం 2.5 నుండి 3 లీటర్ల నీరు తప్పనిసరిగా తాగాలి. మీ మూత్రం రంగు లేత పసుపు లేదా పారదర్శకంగా ఉంటే మీరు తగినంత నీరు తాగుతున్నారని అర్థం. నీటితో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం, హెర్బల్ టీలు తాగడం వల్ల మూత్రం పలుచబడి రాళ్లు ఏర్పడే ఖనిజాలు పేరుకుపోవు.
ఉప్పుకు దూరంగా ఉండండి
ఆహారంలో ఉప్పు అధికంగా ఉంటే, అది మూత్రంలో కాల్షియం స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది రాళ్లు ఏర్పడటానికి ప్రధాన కారణం. చిప్స్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్, ఊరగాయలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి.
నాన్-వెజ్ ప్రోటీన్ పరిమితం చేయండి
మాంసం, చికెన్, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి జంతు ప్రోటీన్లను అతిగా తింటే మూత్రంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుతుంది. వీటికి బదులుగా పప్పులు, బీన్స్, గింజలు, పెరుగు వంటి శాకాహార ప్రోటీన్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. దీనివల్ల కిడ్నీలపై భారం తగ్గుతుంది.
సిట్రస్ పండ్ల మ్యాజిక్
నిమ్మకాయలు, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లలో సహజంగానే సిట్రేట్ ఉంటుంది. ఇది మూత్రంలోని కాల్షియంతో కలిసి రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తాగడం వల్ల కిడ్నీ స్టోన్స్ సమస్యను సమర్థవంతంగా అరికట్టవచ్చు.
పొటాషియం - మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారం
ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. అరటిపండ్లు, బంగాళాదుంపలు, పాలకూర, చిలగడదుంప, బ్రోకలీ, పుచ్చకాయ వంటివి శరీరానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం, ఫైబర్ను అందిస్తాయి. ఇవి రాళ్లు ఏర్పడే ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేస్తాయి.
చివరి మాట
కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య అనేది కేవలం మందులతోనే కాదు మన జీవనశైలితోనూ ముడిపడి ఉంది. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ, క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా కిడ్నీలను పదిలంగా ఉంచుకోవచ్చు.
