Kidney Stones: కిడ్నీలో రాళ్లు రావడానికి మన రోజువారీ ఈ అలవాట్లే అసలు కారణం..

Kidney Stones: కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటం అనేది ఏదో ఒకరోజు అకస్మాత్తుగా జరిగే పరిణామం కాదని, మన రోజువారీ జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లే దీనికి ప్రధాన కారణమని నెఫ్రాలజిస్టులు, యూరాలజీ నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. చాలామంది దీనిని వంశపారపర్యంగానో లేదా నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల మాత్రమే వస్తుందని భావిస్తారు. కానీ మనం రోజూ చేసే చిన్నపాటి పొరపాట్లే కిడ్నీల్లో ఖనిజాలు పేరుకుపోయి రాళ్లుగా మారడానికి దారితీస్తున్నాయని హెచ్చరిస్తున్నారు.

కిడ్నీ రాళ్లకు దారితీసే ప్రధాన జీవనశైలి తప్పులు

తగినంత నీరు తాగకపోవడం

శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు మూత్రం చిక్కబడుతుంది. దీనివల్ల మూత్రంలోని కాల్షియం, ఆక్సలేట్, యూరిక్ యాసిడ్ వంటి ఖనిజాలు కరిగిపోకుండా స్పటికాలుగా మారి, కాలక్రమేణా రాళ్లుగా రూపాంతరం చెందుతాయి.

అధిక ఉప్పు వినియోగం

ఆహారంలో సోడియం మోతాదు పెరిగితే, మూత్రపిండాలు మూత్రంలోకి ఎక్కువ కాల్షియాన్ని విడుదల చేస్తాయి. ఈ అదనపు కాల్షియం ఆక్సలేట్‌తో కలిసి అత్యంత సాధారణమైన కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్లు ఏర్పడేలా చేస్తుంది. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, ప్యాక్డ్ చిప్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినేవారిలో ఈ ముప్పు అధికం.

జంతు సంబంధిత ప్రోటీన్ల అతి వినియోగం

రెడ్ మీట్, ప్రాసెస్డ్ మాంసం, సీఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఇది మూత్రంలో ఆమ్లతత్వాన్ని పెంచి, యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.

కూల్ డ్రింక్స్, అధిక చక్కెర పదార్థాలు

కూల్‌డ్రింక్స్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ఫ్రక్టోజ్ ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ పనితీరుపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ముఖ్యంగా కోలా డ్రింక్స్‌లో ఉండే ఫాస్ఫారిక్ యాసిడ్ రాళ్లు ఏర్పడే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం

గంటల తరబడి కూర్చుని పనిచేయడం, తగినంత వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఎముకల నుంచి కాల్షియం రక్తంలోకి, అక్కడి నుంచి మూత్రంలోకి చేరుతుంది. ఇది కూడా రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

నిర్లక్ష్యం చేయకూడని లక్షణాలు

నడుము వెనుక భాగంలో లేదా ఒకవైపు తీవ్రమైన, భరించలేని నొప్పి రావడం.

నొప్పి క్రమంగా పొత్తికడుపు, గజ్జల వైపు వ్యాపించడం.

మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట లేదా నొప్పి కలగడం.

మూత్రం రంగు మారడం

వికారం, వాంతులు, జ్వరం లేదా చలితో కూడిన వణుకు రావడం.

నివారణకు వైద్యుల సూచనలు

హైడ్రేషన్: రోజుకు కనీసం 2.5 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు తప్పనిసరిగా తాగాలి.

సిట్రస్ పండ్లు:

నిమ్మరసం, నారింజ, బత్తాయి వంటి సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోవాలి. వీటిలోని 'సిట్రేట్' రాళ్లు ఏర్పడకుండా అడ్డుకుంటుంది.

ఉప్పు తగ్గించడం:

ఆహారంలో అదనపు ఉప్పును నియంత్రించాలి.

తీవ్రమైన నొప్పి ఉన్నప్పుడు నొప్పి నివారణ మాత్రలతో తాత్కాలికంగా ఉపశమనం పొందడం కాకుండా, తక్షణమే అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ లేదా యూరాలజిస్ట్ సలహా తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.