Japanese Habits: ఆరోగ్యం విషయంలో జపనీయులు 100 సంవత్సరాలకు పైగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. వారి ఆరోగ్య రహస్యం ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? వారు పాటించే ఈ 3 నియమాలు వారి జీవితకాలాన్ని 100 శాతం పెంచుతాయి. జపనీయులు కొన్ని సరళమైన ,అద్భుతమైన అలవాట్లతో 100 సంవత్సరాలకు పైగా జీవివ‌చ‌గ‌లుగుతున్నారు. అదేవిధంగా మ‌న దేశంలో మనం ఇది అలవాటు చేసుకుంటే, మనం కూడా దీర్ఘాయుష్షును పొందవచ్చు. దేశంలో, చాలా మంది యువకులు తమ ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపడం లేదు. వారు బయట తినడంపై ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతున్నారు. అందుకే, చిన్న వయస్సులోనే గుండెపోటు వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల కారణంగా వారు తమ ప్రాణాలను కోల్పోతున్నారు. కానీ జపాన్‌లో మరణాల రేటు ఎందుకు తక్కువగా ఉంది. జపాన్, కొరియా, చైనా మరియు వియత్నాం వంటి దేశాలలో ప్రజలు 100 ఏళ్ల‌కు పైగా ఎలా జీవిస్తారు..? అనే విసష‌యాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
జపనీయులు దీర్ఘాయుష్షు రహస్యం;
వజ్రాసనంలో తినడం:
జపాన్ స‌హా అనేక ఆసియా దేశాల ప్రజలు వజ్రాసనంలో నేలపై కూర్చుని తింటారు. మోకాళ్లపై కూర్చుని శరీర బరువును మడమల మీద ఉంచుకుంటారు. ఆయుర్వేదం, యోగా శాస్త్రం ఈ ఆసనాన్ని ఉత్తమమైనదిగా పరిగణిస్తాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఆహారం త్వరగా ,బాగా జీర్ణమవుతుంది.
వజ్రాసన ప్రయోజనాలు:
ఆహారం త్వరగా, సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది.
గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఊబకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది.
వెన్నెముక నిటారుగా ఉంటుంది, ఇది భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.
సూర్యాస్తమయం తర్వాత తినవద్దు;
ఈ దేశాలలో ప్రజలు సూర్యుడు అస్తమించిన వెంటనే భోజనం ముగిస్తారు. రాత్రి భోజనం చేయకపోవడం ద్వారా, శరీరం విషాన్ని తొలగించి జీర్ణక్రియను ప్రారంభించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇది వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో, 'రాత్రౌ భోజనం త్యజేత్' అని కూడా చెప్పబడింది, అంటే రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
త్వరగా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
సూర్యాస్తమయం తర్వాత, శరీరం యొక్క జీర్ణ శక్తి తగ్గుతుంది, దీని కారణంగా ఆహారం నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. కొవ్వుగా మారుతుంది.
రాత్రిపూట తినడం మానేయడం వల్ల శరీరానికి ఆటోఫాగి ప్రక్రియకు సమయం లభిస్తుంది, ఇది దెబ్బతిన్న కణాలను మరమ్మతు చేస్తుంది.
మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నందున, మీరు బాగా నిద్రపోతారు.
ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మెరుగుపడుతుంది.ఇది చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
సరైన ఆహారం:
అక్కడి ప్రజల ఆహారంలో పిజ్జా లేదు, రసాయనాలు లేవు. ప్రోటీన్ షేక్స్ లేవు. మందులు లేవు. వారి సరళమైన, దేశీయ, సహజమైన సమతుల్య ఆహారం వారి జీవితానికి సరైన మంత్రం. ఇది వారికి దీర్ఘాయువు ఇస్తుంది. జపనీయులు గొడవలకు దూరంగా ఉంటారు. వారి జీవితం సరళమైనది కానీ క్రమశిక్షణతో ఉంటుంది. ఒత్తిడి లేని దినచర్య, యోగా వారి జీవితంలో ఒక భాగం.
చేయవలసినవి - చేయకూడనివి
ప్రతిరోజూ కొంత సమయం వజ్రాసనంలో కూర్చోండి.
సూర్యాస్తమయానికి ముందు భోజనం చేయండి
బయటి ఆహారం మానుకోండి.
యోగ, ధ్యానాన్ని మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోండి
తగినంత నిద్ర పొందండి. ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
