Anemia: తరచుగా నీరసంగా అనిపిస్తున్నారా? కొంచెం దూరం నడవగానే ఆయాసం వస్తోందా? ముఖం పాలిపోయినట్లు కనిపిస్తోందా? అయితే మీరు రక్తహీనత లేదా అనీమియాతో బాధపడుతుండవచ్చు. మన రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతం తగ్గడం వల్ల ఈ సమస్య ఏర్పడుతుంది. మన వంటింట్లో దొరికే కొన్ని పదార్థాలతో ఈ సమస్యను సులభంగా దూరం చేసుకోవచ్చు.
ముందుగా మన రక్తానికి కావలసింది ఐరన్ (ఇనుము). ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా తోటకూర, పాలకూరలలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వారానికి కనీసం మూడు సార్లు వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. అలాగే, రోజూ ఒక బెల్లం ముక్క తింటే శరీరానికి కావాల్సిన ఇనుము సహజంగా అందుతుంది.
పండ్ల విషయానికి వస్తే.. దానిమ్మ రక్తాన్ని వృద్ధి చేయడంలో నెంబర్ వన్ అని చెప్పాలి. ప్రతిరోజూ ఒక దానిమ్మ పండు తింటే రక్తంలోని ఎర్ర రక్త కణాలు వేగంగా పెరుగుతాయి. వీటితో పాటు ఖర్జూరం, ఎండు ద్రాక్షలను రాత్రిపూట నీళ్లలో నానబెట్టి పొద్దున్నే తింటే అద్భుతమైన ఫలితం ఉంటుంది.
ఇక్కడ ఒక ముఖ్యమైన విషయం గుర్తుంచుకోవాలి! కేవలం ఐరన్ ఉన్న ఆహారం తింటే సరిపోదు, అది ఒంటికి పట్టాలంటే విటమిన్-సి చాలా అవసరం. అందుకే భోజనం తర్వాత ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తాగడం లేదా ఉసిరికాయ తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది ఐరన్ గ్రహణశక్తిని పెంచుతుంది.
అలాగే మాంసాహారులకైతే లివర్ (కాలేయం), గుడ్లు రక్తహీనతను తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడతాయి. అయితే, రక్తహీనత ఉన్నవారు కాఫీ, టీలకు కాస్త దూరంగా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే ఇవి ఐరన్ శోషణను అడ్డుకుంటాయి.ప్రతిరోజూ పోషకాహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా రక్తహీనతను నివారించి, ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. ఒకవేళ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే మాత్రం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం మర్చిపోకండి.
