Noticing These Changes on Your Skin: చర్మంపై ఈ మార్పులు కనిపిస్తున్నాయా? వెంటనే జాగ్రత్త పడకపోతే రిస్క్..

Noticing These Changes on Your Skin: నేటి కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లు, పని ఒత్తిడి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం సర్వసాధారణమైపోయింది. అయితే, కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు అది కేవలం లోపల మాత్రమే కాదు, మన చర్మంపై కూడా కొన్ని లక్షణాలను చూపిస్తుంది. ఈ సంకేతాలను ముందుగానే గుర్తిస్తే ముంచుకొచ్చే ముప్పు నుంచి తప్పించుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

చర్మంపై కనిపించే డేంజర్ సిగ్నల్స్

శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మితిమీరినప్పుడు చర్మంపై ఈ మార్పులు కనిపిస్తాయి:

జాంథెలాస్మా : కనురెప్పల చుట్టూ, మోచేతులు, మోకాళ్లు లేదా మడమలపై పసుపు లేదా తెలుపు రంగులో చిన్న చిన్న గడ్డలు కనిపిస్తాయి. ఇవి కొవ్వు పేరుకుపోయిందని చెప్పడానికి ప్రధాన సంకేతం.

చర్మం రంగు మారడం: రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా అందకపోవడం వల్ల చేతులు, కాళ్లు నీలం లేదా మారు రంగులోకి రావడం, జలదరింపు రావడం వంటివి జరుగుతాయి.

కాంతిహీనమైన చర్మం: రక్తంలో కొవ్వు పెరిగినప్పుడు చర్మ కణాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలు సరిగ్గా అందవు. దీనివల్ల చర్మం పొడిగా, కాంతిహీనంగా మారుతుంది.

గాయాలు మానకపోవడం: చిన్న గాయాలు అయినా అవి తగ్గడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంటే, రక్త నాళాల్లో కొవ్వు అడ్డుపడి రక్త ప్రసరణ మందగించిందని అర్థం చేసుకోవాలి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచడం ఎలా?

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి డాక్టర్లు ఈ క్రింది సూచనలు చేస్తున్నారు:

ఆహారం:

వేయించిన పదార్థాలు, నూనె వస్తువులు, జంక్ ఫుడ్‌ను పూర్తిగా పక్కన పెట్టండి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు తీసుకోండి.

వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక, యోగా లేదా ఏదైనా శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి.

అలవాట్లు: ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి. తగినంత నిద్ర అవసరం.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీ చర్మంపై అకస్మాత్తుగా పసుపు మచ్చలు కనిపించినా, కారణం లేకుండా చర్మం పొడిబారుతున్నా వెంటనే రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తరచూ తల తిరగడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా కార్డియాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం మీ ప్రాణాలకు రక్షణ.

చర్మంపై కనిపించే చిన్న మార్పును కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకండి. అది మీ శరీరం లోపల ఉన్న పెద్ద సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కొలెస్ట్రాల్‌ను జయించండి.